Диета и здравето на очите ви
Очите ни са нашият основен сетивен орган - 80% от възприятията ни идват от очите ни. Ядем храни като плодове и зеленчуци, за да сме здрави, но е също толкова важно да осигурим добро здраве на очите с нашата диета. Омега-3, витамини, пигменти и други антиоксиданти са много важни хранителни вещества за зрителното здраве.
Какви са тези хранителни вещества?
Витамин А - играе решаваща роля за функционирането на ретината и нощното виждане и позволява добро напояване на окото, като по този начин помага за предотвратяване на сухота в очите.
Витамин Ц - действа като антиоксидант, като поглъща някои от вредните лъчи, излъчвани от слънцето, и помага да се поддържа правилното функциониране на клетките на ретината.
Lвитамин Е - улеснява усвояването на витамин А и забавя естествения процес на окисление в организма, като по този начин помага за предотвратяване на свързани с възрастта очни заболявания.
Витамин D - подобрява здравето на слъзния филм и намалява възпалението на очната повърхност. Играе ключова роля в превенцията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD).
Бета каротин - е антиоксидант, който се превръща във витамин А и намалява риска от ВМД и катаракта.
Лутеин и зеаксантин - са макуларни пигменти, които предпазват очите от увреждане, причинено от окисляване и светлина.
Омега-3 мазнини - имат много свойства, които помагат в борбата с болестите и помагат за предотвратяване на сухота в очите.
Цинк - е минерал, който помага да се поддържа здравето на тялото, особено на очите.
- Точното тегло с Crudivegan - Crudi веган, здраве и сурова храна
- L; диета с нисък гликемичен индекс (нисък ГИ) инструмент за отслабване и здраве
- L; диетата на бащата преди зачеването е важна за здравето на бебето
- Правилото 3V или тайната на здравословната храна (и околната среда) Жените
- L; хранене на р; tits loups - Здраве и отслабване - Деца - Laurent Chevallier, J; прочетох