Диета и здравето на очите ви

Очите ни са нашият основен сетивен орган - 80% от възприятията ни идват от очите ни. Ядем храни като плодове и зеленчуци, за да сме здрави, но е също толкова важно да осигурим добро здраве на очите с нашата диета. Омега-3, витамини, пигменти и други антиоксиданти са много важни хранителни вещества за зрителното здраве.

диета

Какви са тези хранителни вещества?

Витамин А - играе решаваща роля за функционирането на ретината и нощното виждане и позволява добро напояване на окото, като по този начин помага за предотвратяване на сухота в очите.

Витамин Ц - действа като антиоксидант, като поглъща някои от вредните лъчи, излъчвани от слънцето, и помага да се поддържа правилното функциониране на клетките на ретината.

Lвитамин Е - улеснява усвояването на витамин А и забавя естествения процес на окисление в организма, като по този начин помага за предотвратяване на свързани с възрастта очни заболявания.

Витамин D - подобрява здравето на слъзния филм и намалява възпалението на очната повърхност. Играе ключова роля в превенцията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD).

Бета каротин - е антиоксидант, който се превръща във витамин А и намалява риска от ВМД и катаракта.

Лутеин и зеаксантин - са макуларни пигменти, които предпазват очите от увреждане, причинено от окисляване и светлина.

Омега-3 мазнини - имат много свойства, които помагат в борбата с болестите и помагат за предотвратяване на сухота в очите.

Цинк - е минерал, който помага да се поддържа здравето на тялото, особено на очите.