Лека атлетика и здраве

Интервю с доктор Бечир Буджемаа, национален федерален лекар на Френската федерация по лека атлетика.

Doctissimo: Какви са противопоказанията за практикуване на лека атлетика ?

Д-р Boudjemaa: Няма конкретни противопоказания за практикуването на лека атлетика, освен тези, свързани с практикуването на спорт като цяло. Във всички случаи има задължителен медицински преглед, дори за хора, които кандидатстват за лиценз за „състезание извън стадиона“ и които не трябва да са в клуб.

Doctissimo: Какви са ползите за здравето от практикуването на лека атлетика? ?

Д-р Boudjemaa: В атлетиката има 7 различни дисциплини, всяка със свои специфики (състезания за скорост и препятствия, средни и дълги разстояния, ходене, хвърляния, скокове, комбинирани събития, бягане извън стадиона). Бягането обаче е основното упражнение в общата физическа подготовка. Следователно ползите за здравето са по същество тези за бягането, по-специално ползите за сърдечно-съдовата система. Лека атлетика може да се препоръча на хора, които имат сърдечни проблеми или диабет, ако имат балансирано лечение.

Doctissimo: Кои са най-честите травми ?

Д-р Boudjemaa: При бегачите тендонитът е открит главно в ахилесовата пета. Може да има и проблеми с гърба поради липса на общи физически упражнения. При джъмперите проблемите по-скоро ще се отнасят до пателарните сухожилия, а при ракетите-носители се откриват особено патологии на рамото. Разбира се, не е толкова отделено: стомните могат да имат тендинит на петата, а джъмперите да имат проблеми с гърба.

Doctissimo: Какви са възрастовите граници ?

Д-р Boudjemaa: Можете да практикувате лека атлетика от 7 до 77 години. За деца на възраст между 5 и 7 години практиката се състои основно от психомоторно пробуждане, както при много спортове. Действителната лека атлетика започва на около 7 години. Детето се насочва към специалност от 13 или 14 години. Но имаме и хора, които започват лека атлетика късно, идващи от други спортове. Що се отнася до възрастните хора, има две категории ветерани: състезание или отдих. Практиката в свободното време може да се прави след 60 години. Разбира се, с възрастта е трудно да се продължат твърде техническите практики, като например хвърляне или скачане. В допълнение, това би ви изложило на по-голям риск от нараняване. Бягането със сигурност е заниманието, което можете да правите най-дълго. Познавам бегачи, които са на 70 години и които тренират със собствено темпо.

Doctissimo: Какви са препоръчителните предпазни средства ?

Д-р Boudjemaa: Най-важното е да имате обувки, които съответстват на дисциплината. За бягане трябва да изберете обувки, подходящи за вашето тегло, обичайното подово покритие и изминатото разстояние. Във всеки случай най-добрата защита е доброто загряване, с разтягане и разтягане.