Лекувам нежно хормоните си

Поставете отметка към iStock/Getty Images

Лекувайте прогестерон, за да предотвратите промени в настроението

Крахът на нива на прогестерон през втората половина на цикъла причинява много симптоми: огромна умора, главоболие, лошо настроение и сълзи в очите, но също така и тежки крака, компулсивни закуски и напрегнати гърди. За да ги ограничим, правим преглед на начина си на живот:

Избягвайте стимуланти (кафе, алкохол, сода.), Които подсилват нервността.
Нека се улесним с рафинираните захари, които насърчават производството на ензими, участващи в производството на естроген (които имат предимство пред прогестерона).
Ние се фокусираме върху растенията, особено зелените зеленчуци и червените плодове, които ограничават възпалението.
Увеличаваме консумацията на мазни риби, богати на омега 3 (сардини, скумрия.), Които са полезни за настроението.
Ние не се отказваме от спорта, който ви позволява да отделяте ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-добре и да успокоите болката.

Ние също така избираме естествени решения за борба с промените в настроението:

Ние вземаме проблема нагоре по веригата, като се допълваме с магнезий от 15-ия ден на цикъла, със скорост от 300 mg на ден.
Успоредно с това започваме лечение, комбиниращо целомъдрено дърво (растение, способно да имитира свойствата на прогестерона и следователно да уравновесява излишния естроген) и масло от вечерна иглика (2 до 4 g на ден).
Френският национален колеж по гинекология и акушерство също препоръчва 50 mg витамин B6 (често присъстващ в магнезиевите добавки), веднъж или два пъти на ден.
Ако предпочитате етерични масла, опитайте розмарин вербенон, който действа върху оста мозък-черен дроб-яйчници, за да регулира хормоналния балет: ние приемаме 2 капки в 1 чаена лъжичка. до в. растително масло през последните две седмици от цикъла. След няколко цикъла ефектът му е настъпил и обикновено вече не е необходим. Внимавайте, приемането на това етерично масло не се препоръчва в случай на хормонозависимо заболяване.

Лекувайте естроген, за да ограничите горещите вълни

При менопауза, производство на естроген постепенно се изтощава, преди напълно да спре. Това може да има сериозни последици всеки ден: горещи вълни (което може да причини нарушения на съня), промени в настроението, безпокойство, наддаване на тегло. Цяла програма! Ограничаваме неудобството, като избягваме нездравословна храна, ултрапреработени ястия и излишна храна, която е директно върху фигурата. Физическата активност е по-важна от всякога за тонизиране на мускулите и костите, но и защото помага за регулиране на телесната ни температура.

Търся естествени разтвори за минимизиране на ефектите от липсата на естроген ? Ето няколко ефективни възможности:

За да предпазим от горещи вълни, обличаме хмел.
Леко повишеният пулс ще бъде успокоен от глога и облекчената тревожност от пасифлората.
Наддаването на тегло ще бъде донякъде ограничено благодарение на гарциния камбоджа (спазвайте дозировките на производителя).
Етеричното масло от градински градински чай омекотява хормоналния спад със скорост 3 капки в гънката на лакътя сутрин, 5 дни от 7. Ако след няколко седмици подобрението не е налице или не е достатъчно, ние увеличаваме с един изпускайте. Тази практика е противопоказана в случай на хормонозависимо заболяване и не трябва да се използва повече от 2/3 години. Но нищо няма да бъде толкова ефективно като поръчка по поръчка.
От хомеопатична страна, персонализираният протокол би намалил честотата и/или интензивността на горещите вълни в 90% от случаите и само 15 дни след началото на лечението *. Така че си струва да проверите.

Поглезете инсулина, за да сведете до минимум апетита за сладки зъби

Когато ядем много сладки храни, тялото ни произвежда големи дози инсулин, за да ги усвои и нивото на захарта рязко спада. След това се нуждаем от повече, за да се задържим: порочният кръг е на мястото си. Постепенно инсулинът става по-малко ефективен и рискът от диабет се увеличава. За да ограничим щетите, почистваме чинията и намаляваме (драстично) източниците на захари, които изискват твърде много инсулин (особено бонбони, сладкиши, рафинирани зърнени храни: тестени изделия, ориз, бял хляб.). В същото време е доказано, че редовната физическа активност е от съществено значение за предотвратяване на инсулиновата резистентност и следователно появата на диабет.

За някои естествени решения, обръщаме се към:

Gymnema, аюрведична билка, съдържаща гинеминова киселина, вещество, което подобрява функцията на панкреаса, намалява абсорбцията на захар в червата и регулира секрецията на инсулин. Да се приема по време на хранене. Търпение, отнема няколко седмици, за да усетите ефектите.
Хром; Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) признава, че този микроелемент помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар. Той се съдържа в храната (черен дроб, пълнозърнести храни.), Но обикновено в твърде ниска доза. Следователно съществува под формата на хранителна добавка: хром пиколинат 200 μg, като 3-месечно лечение.

Контролирайте нивата на кортизол, за да избегнете избиване.

За справяне с пиковия стрес, нашите надбъбречни жлези увеличават производството на кортизол. След преминаване на интензивния период нивата на хормоните падат. Ние сме уморени, но и по-уязвими към инфекции, тъй като кортизолът участва в регулирането на имунната система. Когато стресът е изключителен, няма щети. От друга страна, ако се уталожи, ние сме физически и психически поразени с евентуално нарушения на съня, безпокойство.

За да се оправите, няма загадка: трябва да се отдалечите от онова, което ви ядосва. За да постигнем това, обръщаме внимание на достатъчно време за сън, балансирана диета и практикуваме техники, които помагат за успокояване на превъзбудения ум: медитация, релаксираща терапия, йога. Ние също харчим физически, но без да се опитваме систематично да изпускаме пара: надбъбречните жлези, които вече са уморени, не трябва да бъдат напълно изтощени от физическа активност.

За да избегнем улавянето на всички вируси, които преминават, се сещаме естествени решения:

Смес от етерични масла от черен смърч и ravintsara помага за поддържане на надбъбречните жлези и защита на нервната система. Нанесете 5 чисти капки от всяка сутрин под краката.
Вечер можете да заложите на дуото от черен смърч и черупка, за да презаредите батериите си. Същата доза.
От страна на фитото, ние се фокусираме върху растенията, наречени адаптогени, които позволяват на тялото да се адаптира по-лесно към промените: елеутерококи или женшен преди състезание, орално или състезание и родиола, ако страдаме психически от стрес. Като 3-седмичен курс (следвайте дозировката на производителя).

Лекувайте хормоните на щитовидната жлеза, за да предотвратите излизането му от релсите

Дефицит на йод, цинк, селен или витамин D може дерайлира хормоналната система. Освен това наследствеността, твърде много стрес, тютюнопушене, диабет, инфекции, прием на определени лекарства или ендокринни разрушители (срещащи се в нашата среда) могат да играят роля. Ако се съмнявате в правилното функциониране на нашата щитовидна жлеза, кръвен тест и назначение на лекар са от съществено значение.

Понякога коригирането на проблема с храната е достатъчно, за да „нахрани“ щитовидната жлеза, която започва да функционира правилно. Но ще са необходими няколко месеца, за да се видят ефектите. Зареждаме с йод (ракообразни, ракообразни, морски водорасли и морски риби), селен (бразилски ядки, пълнозърнести храни, карантия), магнезий (тъмен шоколад, бадеми, ръж.), Както и тирозин (протеинова закуска). Ограничаваме възможно най-много тютюна, който вреди - освен всичко друго - добра функция на щитовидната жлеза.

Има и такива естествени решения за борба срещу хормонално приплъзване:

Добавянето на витамин D е от съществено значение, по-добре е да приемате малки дневни дози (1000 IU/ден), а не мегадозова ампула наведнъж.
2 традиционни индийски растения връщат внимателно щитовидната жлеза на пътя: ашваганда и колеус форскохлии. Техните имена са екзотични, но ефикасността на техните съединения се потвърждава от проучвания.