Летни спортове за вашето тяло

Може ли спортът да повлияе на живота ви? Разбира се ! Упражненията помагат да поддържате тялото си в добра форма, да се чувствате здрави, да изглеждате по-млади от възрастта си и да излъчвате положителна енергия! Спортът допълва всяка диета, ако искате да отслабнете.

Велосипед

Опитен треньор ще ви каже, че колоезденето е една от най-полезните програми за кардио тренировки за тялото и здравето. Много хора предпочитат колоезденето пред джогинга и плуването.

Първо, моторът работи с мускулите на седалището, краката и торса. Второ, чрез изгаряне на калории и трениране на сърдечно-съдовата система, в същото време развивате координация на движенията и стимулирате кръвообращението на органите на малкия таз.

Изследванията показват, че затворената функция на жлезата се подобрява при хора, които карат велосипед поне веднъж седмично. Жените, които предпочитат колоезденето пред другите спортове преди бременността раждат по-лесно.

И накрая, пейзажите се сменят по-бързо пред велосипедиста, отколкото пред бегач и по време на половин час състезания той вижда повече неща от плувец на същата плаваща лента.

Освен това велосипедът е истинска алтернатива на транспорта за градски жител. Например, някои хора не обичат да карат автомобилите си и предпочитат да карат с колело, за да работят, за да избегнат задръствания и тълпи. Това е добра алтернатива за тези, които нямат време да отидат на фитнес.

Недостатъците на карането на колело. Въпреки колосалното предимство, колоезденето изисква подготовка преди всяко състезание. По време на състезанието, ако коленете, лактите и раменете са в грешна позиция, те ще бъдат сериозно напрегнати. Поради тази причина трябва да започнете състезанието с малко загряване.

Важно е да изберете удобно седло. В противен случай след няколко километра ще сънувате освежаваща баня.

В противен случай колоезденето изисква същите предпазни мерки като всеки друг спорт. Не яжте много преди състезанието, не спортувайте, ако имате температура или се чувствате зле, избирайте места без автомобили или пешеходци.

Противопоказания. Атаксия, сърдечно-съдови заболявания, хрущялни или ставни тъкани, костна чупливост, някои форми на анемия.

Pатини на колела

Ездата на ролкови кънки е занимание за романтични хора. Представете си: двама души ръка за ръка се движат по слънчева писта. Или добре поддържан скейтър се върти грациозно под очите на зарадвани минувачи.

Един час ролкови кънки изгаря 300 калории и ако поемете по-дълъг маршрут, можете да изгорите 600 калории, което не винаги е възможно във фитнес зала, дори при интензивни упражнения.

Освен това ролковите кънки помагат да бъдете в единство с тялото си. След половин час бягане ще почувствате мускулите, за които никога не сте знаели, че съществуват. По време на бягането, освен мускулите на гърба, гърдите, седалището и краката, упражнявате и други части на тялото, които са трудни за „изпомпване“ по някакъв друг начин.

И накрая, този спорт е добър претекст за среща или за незабравимо семейно забавление.

Опасности. Лесно е да разберете защо продавачите на ролкови кънки ви предлагат подложки за коляно, лакти и спортни каски. Те не трябва да бъдат пренебрегвани дори в името на красотата !

За да изберете правилните кънки, трябва да ги носите 10 минути, когато пробвате. Те трябва да бъдат здраво прикрепени към краката ви, без да ги триете.

Противопоказания. Същото като при колоезденето, но също така и заболявания на вестибуларния апарат, травма на главата, лошо зрение, плоскостъпие (градуси 1 и 2)

Segway

Този механизъм е комбинацията от транспорта на бъдещето и ръчната косачка. Но в действителност хората, които пресичат алеите и парковете много бързо, се возят на електрическия велосипед - сегвея.

Създаден е през 2001 г. и днес в Европа не само спортисти, тийнейджъри и полицаи ги използват.

Интересен факт: благодарение на техническото съдържание този механизъм може да се управлява без шофьорска книжка - стъпвате на платформата и започвате движението.

За да пилотирате сегвея, трябва да наклоните тялото си в желаната посока: надясно или наляво, за да завиете; напред или назад, за да се придвижите напред или назад. Тези манипулации позволяват да се използват мускулите на гърба, торса и ръцете.

За момента този вид транспорт се предлага по-скоро под наем. Можете да си купите сегвей, но цената е сравнима с тази на автомобил. Надяваме се ситуацията да се промени в бъдеще. Така че това ни дава време да практикуваме !

Опасности. Въпреки очевидната нестабилност, голямо разстояние може да бъде изминато благодарение на сегмента с 20 км/ч.

Не трябва обаче да се качвате на платформата без предварителни инструкции, тъй като за безопасно слизане от сегмента не е достатъчно да скочите от машината!

Противопоказания. Лошо зрение и бременност.

Както можете да видите, има няколко възможности да тренирате на открито през лятото. !