Мазната диета увеличава риска от депресия

увеличава

Снимка: библиотека със снимки на La Presse

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F200911% 2F03% 2F01-917985-un-diet-gras-povećava-le-риск-де-депресия.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

Диета, съдържаща голямо количество готови ястия и мазни продукти, увеличава риска от депресия, според британско проучване, публикувано в понеделник.

Изследователи от University College London също са установили, че консумацията на много пресни зеленчуци, плодове и риба може да предотврати появата на депресия.

Екипът сравнява участниците - всички държавни служители - някои от които ядат меню, състоящо се предимно от естествени храни, с втора група хора, които ядат предимно индустриални или пържени ястия, ниски млечни продукти, високомаслени и сладки десерти. Начин на живот също беше взет под внимание (пушач, спортист).

Проучването показа, че групата, консумирала така наречената естествена храна, е с 26% по-нисък риск от потъване в депресия, отколкото тези, които са имали предимно индустриална диета. Те са били с 58% по-висок риск от развитие на депресия.

Според резултатите от това изследване, публикувано в британското списание за психиатрия, това явление може да се обясни с голямото количество антиоксиданти, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, които биха могли да имат защитен ефект. Изследванията вече показват, че високото ниво на антиоксиданти може да бъде свързано с по-нисък риск от депресия.

В допълнение, високото ниво на полиненаситени мастни киселини, които стимулират мозъчната дейност, съдържащи се в рибите, също може да играе роля за предотвратяване на депресия.

Според изследователите комбинацията от тези елементи в „естествената“ диета предпазва от риск от депресия чрез консумация на различни хранителни вещества от голямо разнообразие от храни.

Това проучване е проведено сред 3486 души със средна възраст 55 години, държавни служители в Лондон. Всеки участник отговори на въпросник за хранителните навици, както и на самооценка на депресията.