Медитирайте, за да поправите мозъка си?

3 Диаграми на мозъка. За съжаление тези две структури на нашия мозък са основните жертви на стреса. Той кара хипокампуса да намали обема или плътността си. Колкото по-малка е обаче тази структура, толкова по-уязвима е тя и преди всичко, толкова по-трудно е да изградим представяне на света. Проблемите с паметта и намалената концентрация са първите признаци на хипокампално увреждане. Например хипокампусът е една от първите мозъчни структури, засегнати от болестта на Алцхаймер и при хора с депресия. Когато е изправен пред стрес, мигдалският комплекс претърпява увеличение на обема, сравним с възпалението, характерно за хипер-активирането му. Колкото по-голям е той, толкова по-чувствителни сме към стрес и проявяваме реакции, свързани с чувството на страх. В

нашия

6 Надбъбречни жлези на човешкото тяло По-конкретно, хипокампусът е в мозъка, структурата с най-голям брой кортикостероидни рецептори, семейството, към което принадлежи кортизолът. Последният обаче се прикрепя към тези рецептори и пречи на хипокампуса да получи необходимата енергия. В резултат на това невроните на хипокампуса умират, обемът му намалява и става все по-трудно да се научи нова информация или да се запомни 1, вниманието постепенно спада. Следователно комбинацията от поредица физиологични реакции е в основата на щетите, причинени от стреса на нашите тела. Но ние научаваме от екипа на Брита Хьолцер, че тези промени не са необратими. Редовната практика на медитация променя начина на работа на мозъка. Чрез временно прекратяване на всяка психическа дейност, ние предлагаме допълнителна почивка на сливиците. От тази получена почивка физиологичните реакции, свързани със стреса, изчезват, кортизолът спира да атакува хипокампуса, последният постепенно възвръща обема си. Според резултатите на учените печелим

8 Сурия Намаскар или Поздравът на слънцето Първата забележка се отнася до лексикалното поле, използвано от изследователите, биологичните модификации се описват като подобрения, нараствания. Това лексикално поле предизвиква реалност, както прави всяка дума. Когато говорим за подобрение или увеличаване, без първоначалното състояние да се възприема като патологично, ние косвено смятаме, че това начално състояние е „нормално“. В нито един момент в литературата няма идеята участниците да имат необичайно големи хипокампус и сливици преди MBSR. И все пак дневните размери на нашите морски кончета и сливици не могат да се считат за „нормални“ или „здрави“, тъй като те са резултат от нашата среда и ежедневния опит. Но средата, в която преживяваме реалността днес, която е резултат от либералния капиталистически модел, е генератор на вечен стрес. За да се задоволи лудостта за производството, за рентабилността, целият начин на живот на така наречените модерни общества и след това на планетата е модифициран и адаптиран в

15 трансцендентно или просветление. След това ставаме Буда, тоест Пробуденият. „Без желание, вие разбирате загадката. Уловени в желание, вие виждате само проявите. И все пак мистерията и проявите произлизат от един и същи източник. Този източник се нарича тъмнина. ” Tao Te King (1) кампус/(2) Сега и Дзен: Как вниманието може да промени мозъка ви и да подобри вашето здраве Харвардското медицинско училище. (3) Статия Какво подчертава стреса? Основни източници на стрес на работниците, публикувани от Статистическата агенция на Канада. Статия Изгаряне, този пожар, който ни поглъща отвътре, публикувано от Journal des Femmes. Бяла книга стрес на работното място, как да го възприеме, как да го измери? на Френската република (4) Джон Франсис Джак Уелч-младши е американски бизнесмен, бивш президент на американската група General Elecric от 1981 до През 1999 г. е избран за мениджър на века от списание Fortune (5) (6) ain.htm ( 7) (8) Брита Хьолцер

16 Снимка: Гравиране на Сидхарта Гаутама и неговите монаси от пещерите Могао, известни още като Пещерите на хилядите Буди. Сидхарта Гаутама е живял между 5 и 6 век. Той се смята за баща на будизма и първия Буда, Пробуденият. източник: