Метод на Монтиняк: 15 храни с нисък гликемичен индекс в полза за отслабване
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Какви храни трябва да предпочитате, когато искате да отслабнете с метода Montignac? Ние правим равносметка.
Бъдете информирани
Разработен през 80-те години от Мишел Монтиняк (който не е лекар, но се описва като „бивш затлъстял“), методът Монтиняк ви позволява да отслабнете по здравословен и балансиран начин.
Методът на Montignac се основава на принципа на гликемичния индекс (GI): храните се класифицират според способността им да повишават кръвната захар, т.е. нивото на захар в кръвта. Когато нивата на кръвната захар се повишат, тялото ни освобождава инсулин, хормон, чиято роля е именно да регулира нивата на кръвната захар. Тези „скокове на инсулин“ обаче имат перверзен страничен ефект: те насърчават съхранението на мазнини в клетките. И хоп, дебелееме.
Метод на Монтиняк: не е забранена храна
Методът на Монтиняк е структуриран около две фази. По време на фаза I отслабваме: консумираме само храни с гликемичен индекс, по-малък или равен на 50, за да увеличим енергийните разходи и да насърчим намаляването на мазнините. Втора стъпка, фаза II: стабилизация. Има повече възможности за избор по отношение на въглехидратите, но ние продължаваме да следим съдържанието на нашата чиния.
Конкретно какво ядем? С метода Montignac не е забранена храна. Трябва обаче да направите разумен избор за бързо отслабване: да, шоколад, но с минимум 70% какао. Да, сирене, но по-скоро като козе или овче сирене, или твърди сирена като Comté или Cantal. Мазнини, да, но повече зехтин или орехово масло.
- Метод на Rougier как да отслабнете благодарение на; SLIM-индекс за отслабване на данни Current Woman The MAG
- Отслабващи освежаващи дрехи за отслабване без усилие Femme Today Le MAG
- Ходене за отслабване Текуща жена The MAG
- Метод на разклоняване Тествах органична кутия за отслабване Current Woman The MAG
- Отслабване по естествен път 3 нови бустера, за да помогнат за отслабване Femme Actuelle The MAG