Моите съвети за отслабване за 2020г

Преди да стигна до същността на моята статия, пожелавам на всички щастлива Нова година 2019, за да можете да постигнете всичките си цели. Ако сред тях сте си казали, че тази Нова година ще бъде възможност за вас да поемете отговорността за себе си и да приложите действия за отслабване, четенето на тази статия може да ви предостави информация, която ще ви помогне да имате още повече мотивация и повече всички за постигане на тази цел. Ще ви покажа съветите, които според мен могат да насърчат загубата на тегло.

След това

Трябва да започнете, като изрежете целта си

Когато посещавам някои дискусионни форуми, откривам, че хората имат твърде амбициозни цели (да не кажа нереализуеми). Те искат да отслабнат с 20 килограма за 2 месеца, когато чета това, си казвам, че е твърде „алчно“ без игра на думи, загубата на 20 килограма за 2 месеца е все едно да свалите 10 килограма за 1 месец. Мисля, че е много по-интересно да си поставите цел от няколко килограма за кратък период от време. Например, искам да отслабна 1,5 паунда на месец би било като да кажеш, че искаш да отслабнеш с около 20 паунда за една година. По-добре е да се разделите на няколко малки цели, за да можете да отслабнете и особено да си дадете време. Това не е състезание. Освен това загубата на цялото това тегло за толкова кратко време не е добра.

Ако не виждате къде отивам с това, ще взема конкретен пример. Представете си, че искате да избягате 20-километров маратон и не сте спортен човек. Започването директно с 20-те километра най-вероятно ще бъде непреодолимо. Ето защо е по-добре да започнете да тренирате да бягате на 5 километра и след това да изкачвате редиците (след това 10, след това 15 и след това 20).

Регистрирайте се в пълна фитнес зала

Подчертавам думата „завършен“, може да е достатъчен среден фитнес, но е по-добре, ако има всичко, което трябва да има фитнес. Това ще рече достатъчно оборудване за тренировки с тежести (а също така в някои случаи поне дублиращ елемент на уреда, в случай че има няколко члена), един или повече спортни треньори; За мен неговото присъствие е много важно, защото ще ви позволи да поправите грешките си и ще ви помогне да надхвърлите вашите граници. В стаята трябва да има устройства за кардио тренировки, за щастие мисля, че тези уреди са от съществено значение, тъй като пътеките за бягане, степерите и други машини като гребци ви карат да отслабнете. Последните две неща, които за мен трябва да са в една стая, са възможността да правя групови уроци (коремни мускули/глутеуси, зумба ...), а също и ресторант, ако мога да го кажа по този начин, който ще продава здравословна храна, за да мога има лека закуска след тренировка.

Диетата не е от съществено значение

Всичко, което трябва да направите, е да потърсите в търсачката думата диета и бързо ще откриете десетки от тях, които не сте знаели, че съществуват. Не мисля, че диетата е задължителна за отслабване. Мисля, че само чрез прилагане на съветите, които споменах по-горе, чрез добавяне на съвети от здравия разум, както и чрез ядене на доста балансиран човек може да постигне своите цели.