Палачинка със суроватъчен протеин ... или не

Палачинка със или без бананов протеин

Не напразно палачинките са любимата закуска на спортистите. Всъщност с произход от Съединените щати, палачинката е малка мека палачинка, която знаеше как да покори сърцата на европейците. Напълнена като тук или овкусена като тук, тази рецепта за протеинови палачинки е основна закуска. Тук в тази високо протеинова рецепта е добавена суроватка. Това е супер лесна рецепта за палачинки от суроватъчен протеин. Но можете също да пропуснете протеина и да направите тези бананови протеинови палачинки само за закуска. Тази суроватъчна торта най-накрая може да се насладите с пресни плодове, пюре от маслодайни семена, сушени плодове или кисело мляко.

Малка точка за протеините в тази рецепта за палачинки

Лесно можем да намерим протеини в храната си. Например в млечни продукти, месо, риба, яйца, морски дарове, зърнени храни ... Но за да покрият ежедневните си нужди от протеин, спортистите, които искат да увеличат чистата си маса, не могат да намерят достатъчно в диетата си. Тук влизат хранителните добавки. Ето защо ми хрумна тази идея за рецепта за суроватъчен сладкиш с тази рецепта за палачинки.

Има няколко вида:

Суроватка за бързо разпространение около тренировка или при събуждане за бързо доставяне на аминокиселини до мускулите.

суроватъчни изолати, особено показани през сухи периоди. Тъй като почти не съдържа лактоза и мазнини.

казеин за бавна дифузия, идеален преди лягане. Това е малко като принципа на бавните захари, ще дифузира аминокиселините по-бавно в мускулите.

И накрая, те могат да бъдат и от няколко източника. Като мляко, месо или растителни протеини (напр. Грахов протеин, коноп ...).

За повече информация относно липидите, въглехидратите и протеините, каня ви да отидете в статията на FizzUP за допълнителна информация.