Моята идеална закуска

Знам, че не винаги е лесно да придобиете навика да закусвате. Но ако трябва да се принудите малко в началото на диетата си, този момент бързо ще стане от съществено значение. !

Говоря за това съзнателно, защото от 18 до 32 пиех кафе само когато се събудих, после нищо до обяд и понякога дори до вечерта !

Но когато моят лулут се върна в училище, исках да й дам добър пример и да споделя малко време с нея сутрин, така че започнах да закусвам ...

Започвам деня си с пиене на голяма чаша вода, за да рехидратирам тялото си (жаден съм, когато се събудя, така че това не е научен съвет, а просто лично наблюдение!), След това включвам телевизора, обличам си потни панталони, тениска, обувам маратонките си и правя 20 минути Stepper пред Télématin.

След това душ и накрая добра закуска, която е тук:

1 сандвич с месо от грисън - 180 ккал
1 клементин - 30 kcal
1 0% кисело мляко + 1 шушулка „варел от варел“ - 50 kcal
1 кафе + захар
малко вода

Това са общо 260 ккал за балансирана закуска, която ще ме накара да гладувам до обяд (добре 13:00, въпреки че точно тогава ям обяда си).

Ще ми кажете, че на снимката не е 0% кисело мляко. Да, но този ден вече нямах 0% кисело мляко, затова взех шоколад с размер 0.9% мазнини и 110 kcal ... така че 320 kcal за закуска !

Няма значение за принципа на моята диета, който по същество се основава на ученето на балансирана диета. Разбрах, че 100 kcal повече или по-малко всеки ден не променя нищо на кантара, ако спазвате диетата си иначе, така че не се колебайте да се отдадете ... това също е тайната на „успешната диета, защото по този начин аз не изпитвайте никакво разочарование, така че не се хвърлям на храна при първа възможност !