Как да се мотивирате да спортувате ?

РЕЗЮМЕ

Как да останете спортни за дълги разстояния ?
- 1. Поставете си постижими краткосрочни и дългосрочни цели.
- 2. Заобиколете се с хора, които ще ви мотивират
- 3. Направете първоначален отчет и актуализация всеки месец.
- 4. Направете си болен плейлист, ако тренирате сами.
- 5. Намерете партньор, мотивиран като вас.
- 6. Не се колебайте да се обадите на треньор.
- 7. Вижте фитнеса и културизма като начин на живот.

За мнозина краят на лятото и връщането на училище през септември е подходящ момент за вземане на добри решения относно спорта, тренировките с тежести и тяхното здраве. За съжаление мнозина се отказват само след няколко седмици, като по този начин губят мотивацията си и вече постигнатите резултати.

Как да останете спортни за дълги разстояния ?

1. Поставете си постижими краткосрочни и дългосрочни цели.

Целите запазват мотивация, и да знаем защо правим нещата. Наличието на твърде голяма цел може да доведе до обратен ефект, причинявайки демотивация пред целта, че човек има впечатлението, че никога няма да бъде постигната и следователно ще спре всичко. The бодибилдинг например е спорт на ума. Всеки спортист ще ви каже, трябва да имате силна мотивация. Поставете си основна цел и я изрежете под целта. Не забравяйте, че Рим не беше свършен за един ден, така че изграждайте целите си на различни етапи.

2. Заобиколете се с хора, които ще ви мотивират.

Повечето хора ще се опитат да ви демотивират, за да разберат защо искате да направите това. Запазете мотивацията си, намерете приятел, който иска да ви следва в спорта, направете тренировка с тежести и се мотивирайте на всяка сесия, но и навън.

Може да се нуждаете от треньор, не се колебайте да го потърсите, важно е да знаете, че сте следени и подкрепяни. Мотивацията за вашата физика и вашето здраве трябва да бъде основен елемент във вашия подход.

3. Направете първоначален отчет и актуализация всеки месец.

Докато се развивате, ще имате възходи и падения, времена на съмнение, но винаги помнете откъде сте тръгнали. Правете снимки в началото и всеки месец, претегляйте се, ако е необходимо, проверявайте измерванията, които искате. Ако резултатите са налице, това е добре за вашата мотивация и може само да ви насърчи да продължите. Ако обаче не оправдаят това, на което сте се надявали, не се отказвайте, мотивирайте се отново и работата ви се отплаща. Често сме твърди към себе си, но резултатите често са налице. Станете наясно и се доверете.

4. Направете си болен плейлист, ако тренирате сами.

Няколко проучвания показват ползите от музиката върху спортните постижения. Това е съществен елемент за вашата мотивация във всичките ви времена на културизъм и спорт като цяло. Цифрите говорят за 20% подобрение в представянето, като това, което без музика го държим под краката си;-)

Вашият плейлист трябва да е съставен от музика, която ви харесва и особено ритмична музика, за да ви накара да искате помещението по време на нашите сесии по културизъм. За предпочитане се екипирайте с Bluetooth слушалка, нищо по-досадно от това да имате дразнещ кабел на слушалката по време на упражнението.

5. Намерете партньор, мотивиран като вас.

Напредъкът във фитнеса и културизма преминава през надминаване над себе си. Мотивирането като 2 е идеално решение, когато и двамата са еднакво мотивирани. Натиснете се към целите си, 10-те минути корема в края на тренировката с тежести, парирайте партньора си по време на лежанка и клек. Не забравяйте, че постигате резултати, като излезете от зоната си на комфорт и от обичайната си рутина.

6. Не се колебайте да се обадите на треньор.

Да бъдеш мотивиран е едно, а напредъкът е друго. Дългосрочната мотивация също включва ясно видими резултати. Искате да имате бързи резултати, добри навици и начин на действие, установен с професионалист. Наличието на треньор може да ви бъде от полза психически, но също така и за вашата мотивация. Освен това той ще ви обясни правилните методи и пози, които да приемате по време на тренировките си по културизъм, както и правилните диети, които да прилагате.

7. Вижте фитнеса и културизма като начин на живот.

Това е най-устойчивото решение, обичайте това, което правите, възприемайте добри навици и организирайте ежедневието си, като включите своите тренировки за спорт и тежести. Всеки ден се наслаждавайте да живеете здравословно и малко по малко целта ви ще стане реалност.