Можем ли да отидем на диета по време на менструация ?

Много жени се сблъскват със същия проблем, когато имат менструация: тя се подува, страдате от глад и/или забелязвате наддаване на тегло. Добрата новина е, че нещата често се връщат към нормалното, щом изминат тези няколко дни.

Следователно е напълно възможно да се подложите на диета през периода, следвайки няколко прости съвета.

Как да управлявам диетата си през менструацията ?

Нека започнем с ясното разбиране на това, което се случва в тялото ви в този момент. На първо място, масивният приток на хормони влияе на много неща, започвайки от апетита ви ! Но трябва ли да ядем повече? Не, разбира се.

От друга страна, за да не останете с неудовлетворена жажда, можете да изберете печеливша стратегия: да предпочитате леки храни и подтискащи апетита като ябълки например или ядката, която ще ви даде енергия.

От друга страна, за да избегнете подчертаването на състояние на слабост, което вече е налице, не е препоръчително да се лишавате прекомерно. Хранете се здравословно, яжте леко, яжте балансирано. Това трябва да са вашите приоритети за няколко дни.

Трябва ли да се успокоя и да приема, че няма да има загуба на тегло ?

Не, поддържайте инерцията, защото веднага щом симптомът на подуване (и подуване) на менструацията изчезне, ще видите преките ефекти на вашите усилия, докато стъпвате по скалата. Това ще бъде забавен ефект, но много реален за всичко това.

Ако имате болезнен период, помислете за строга диета малко преди това, останете здрави по време и не забравяйте за спорта. Малкото плуване винаги е от полза, например дори за облекчаване на болката.

Създайте истинска хранителна стратегия !

Вместо да си задавате въпроса за достойнствата на строгата диета през периода, може би е време да подходите към темата от друг ъгъл. Отслабването може да се научи, особено ако търсите трайни резултати без застой.

За това, програма като Weight Watchers е по-подходяща защото научавате как да се храните правилно и да възстановите теглото си, без да се лишавате, естествено, дори по време на менструацията.

Някои предпазни мерки ...

Като начало, на ниво храна, се фокусирайте главно върху спредовете и захарните продукти. Изкушението е голямо през този период, но е важно да не се поддадете.

По време на менструация, очевидно е необходимо да коригирате начина си на живот според вашата форма но добрата новина е, че този период не е несъвместим с диета за отслабване ! Така че няма да поставяте под въпрос усилията си всеки месец !