Наднорменото тегло: 10-те ключа за възстановяване на контрола

Отслабването не е чудо. Ето 10 ключа, които ще ви помогнат да си върнете контрола, избягвайки хранителен, витаминен и минерален дефицит.

А ти какво мислиш? Какви биха били вашите съвети ?

MamselleCat

Отлична статия, просто имам mm статия, която ще бъде публикувана в моя блог тази седмица, където давам 10-те си съвета за отслабване. Те са подобни на тези.
Когато обяснявам на хората, че съм загубил 25кг, без да спазвам диети, а просто като ребалансирам диетата си и спортувам, им е трудно да ми повярват и въпреки това го правя. Така че да, това отнема мотивация и сила на волята, отне ми 2 години и през цялото време не беше лесно, но го направих и сега имам добри хранителни навици и спортувам много редовно.
Последното изречение обобщава добре: "Здравословната, балансирана диета и ежедневната борба срещу заседналия начин на живот са ключовете за отслабване"
И потвърждавам, че наднорменото тегло не е неизбежно, то е в съзнанието на хора, които нямат достатъчно мотивация и са мързеливи да се движат. Когато искаме можем, доказателството, че съм загубил 25 кг!

Трилард

Здравейте
Мога ли да получа отговора от вашия блог,
Благодаря ти

Ди Винченцо

Не съм съгласен с последното ви изречение: „Това е в главите на хора, които нямат достатъчно мотивация и които са мързеливи да се движат. »Спортувам цяла седмица и задълбочено, минимум 6 часа, понякога стигам до 12 часа, когато не работя!
Имам активна работа, не седя по цял ден и се храня възможно най-балансирано, като в някои дни не бива да лъжете по-силно от други и въпреки това съм със затлъстяване, затлъстяване и не само наднормено тегло, с правилни кръвни тестове просто в главата или от мързел, че някои хора не могат да го направят.

Андре

По отношение на точка 7: „ежедневно движение“, практикуването на бързо ходене е нежен и блестящ спорт за отслабване. А по отношение на точка 8: „яжте бавно“, запознайте се с внимателно хранене, за да отнеме време. Благодаря ви за тази статия за geat

Освен ако не сте в стадия на болестно затлъстяване, ходенето няма да ви накара да отслабнете, а само сантиметри в бедрата. Прост съвет за отслабване и избягване на спазването на тези несъстоятелни аптечни формули (като броене на ядки и ядене на продукти, които не можете да намерите никъде ...), трябва да преброите калориите си (пълно приложение и лесен достъп), стигнете до 75% от препоръчителния дневен прием във фазата на диетата, след това 95%, след като достигнете желаното тегло (и това ad vitamin eternam, пардон синони, ще възобновите всичко след 3 месеца).
За да отслабнете със спорт, това е 40 минути на ден с основна издръжливост (търсете в google), иначе е безполезно и по-специално ходене. Реалистичен диетолог.

Етиен

Бих искал да знам какво се случва, ако спортуваме само 30 минути на ден ?

Очевидно ми се струва, че значителна маса мазнини бавно ще изчезне в полза на мускула, който ще консумира повече калории (дори в покой).
Не винаги изглежда странно да се обяви, че под определено време за спорт няма ефект. Това основава ли се на проучвания ?

Ако разбирам правилно, по време на започване на спортна дейност ние основно изгаряме захари (за разлика от мазнините). Но ако не консумираме захар след усилията за възстановяване на запасите, ще изгорим това на следващия ден ?

Ванзан

Здравейте
Аз, тежа 97 кг и обичам да тичам, но невъзможно е да загубя кг, бягам 2 пъти седмично 5 до 7 км за 42 минути за 5 км .
Висока съм 169 см. Имам големи кости
как пръст вземам ми ?