Напредък на загубата на тегло

от GuI1985 на 26.06.13 13:31

Здравейте, аз съм нов във форума
представям се
guigui 1.80м
91 кг (110) отпред
спортно мотивирано домашно оборудване

моята грижа мазнините, които не изчезват
с Руди ме следяха няколко месеца, без да имам повече или малко средства, не мога да продължа .
Бих искал да имам и да знам какво мога да променя в моята суха програма, ето планът

80 г пълнозърнест хляб + 20 г сладко или мед
300 г 0% извара
1 плод по ваш избор

150 г месо или риба
100 г нишесте, претеглено преди печене, или 150 г зърнен или пълнозърнест хляб.
150 г зеленчуци или сурови зеленчуци
Супена лъжица зехтин

По време на тренировка: 40 g въглехидрати (по ваш избор: Carbonox, Vitargo или пудра захар), разредени в бутилката с вода

150 г месо или риба
60 g нишесте, претеглено преди печене или 90 g зърнен или пълнозърнест хляб
200 г зеленчуци или сурови зеленчуци
Супена лъжица рапично масло

Преди да заспи

200 г 0% извара

добро четене благодаря

Напредък на загубата на тегло

от винцета на 17.07.07 11:58 ч

Напредък на загубата на тегло

от GuI1985 16.08.11 11:51

Получих много килограми от 2012 г. насам, управлявах се лошо, връщам се на добър бас, но по-скоро на диета, защото имам твърде много мазнини, за да мога да продължа напред, след това ще се опитам да се стабилизирам на 85 кг за известно време.
Аз съм на 92 кг, от 2012 г. правя всичко, но следвах програмата докрай и загубих 21 кг до момента за 6 месеца (113 кг), за момента ям много зеленчуци, по-малко нишесте, повече содов сос и др. да се измъкнем .

сутрин o% надуто венчелистче сирене 1 капсула. Lipixor 3gellule Revex-16 (Adipokill)

обедно месо 150g салата от моркови 100g 1 капсула Lipixor L-карнитин

вечерна супа или морков, смесени 100g 1 капсула Lipixor

10 ч. 16 ч. 1 доза суроватка. 100% суроватъчен изолат 3gellule Revex-16 (Adipokill) в 16:00