Как да лекуваме дефицита на желязо

Бременни жени или вегетарианци могат да страдат от дефицит на желязо. Първото решение е да се съсредоточим върху храни, богати на желязо. Но това не винаги е достатъчно. Кога да се използват хранителни добавки или лекарства? Актуална информация за лечението на анемия.

списание

Обща умора, задух, намалена физическа сила, бледо лице, признаци на недостиг на желязо се разпознават лесно. Желязото е елемент за проследяване намира се в хемоглобина на червените кръвни клетки, които пренасят кислород до всички клетки в тялото. „Дефицитът на желязо е резултат или от липса на синтез на червени кръвни клетки, или от липса на прием на желязо“, описва Флорънс Фуко, диетолог и член на френската асоциация на диетолозите и диетолозите (AFDN).

Обикновено този дефицит възниква, когато хранителен прием на желязо не са достатъчно важни. Тогава е a Желязодефицитна анемия. Явление, което засяга особено жените по време на бременност и юношите, които са приели вегетарианска диета. Освен тези специфични популации, дефицитът на желязо може да бъде причинен и от необичайно производство на червени кръвни клетки, от някои лекарства. По-рядко анемията понякога разкрива наличието на патология като болестта на Crohn, болестта на Biermer, сърповидно-клетъчната анемия или увреждането на бъбреците.

„Дефицитът на желязо не е изключително често срещан дефицит, когато диетата е разнообразна и балансирана“, напомня Флорънс Фуко.

За един мъж нужди от желязо са 9 mg на ден в сравнение с 16 mg за жена. Кръвен тест потвърждава дефицита.

Обогатете диетата си с желязо

Както често, отговорът на това хранителен дефицит е на чинията. Важното: търсете храни, богати на желязо и ги включва в диетата си. "Храната, най-богата на желязо, е месо. Тогава става въпрос за хем желязо, тази, която се усвоява най-добре от тялото “, обяснява диетологът. Червеното месо съдържа 2,8 mg желязо на 100 g порция.

За вегетарианци, съществуват други решения. Желязото се съдържа и в бобовите култури като лещи където червен боб. Ефективността му обаче не е еднаква. „The желязо от бобови растения се усвоява по-слабо от тялото. Следователно е необходимо да се консумира витамин С едновременно, за да се позволи добро усвояване “, съветва Флорънс Фуко.

Желязо с рецепта е необходимост ?

Най-често е достатъчно връщане към разнообразна и балансирана диета. „Без патология не е необходимо, през повечето време, да се допълва с добавка. Ребалансирането на храната е достатъчно, за да се намери достатъчно ниво на желязо “, уточнява Флорънс Фуко. Когато това не е достатъчно, хранителни добавки са ефективно решение. Под формата на капсула или течност те се предлагат на гише в аптеките или магазините за биологични продукти.

Но в някои ситуации е необходимо да се отиде по-далеч. „Лекарите могат да предписват a инжекция с желязоинтравенозно. Ситуация, запазена за тези, които страдат от тежка анемия и които вече не могат да произвеждат никакво желязо. " Във всички случаи, ако симптомите продължават или се влошават, е необходима медицинска консултация.