Още един враг за вашето тегло: вашата работа !

Дял:

Кой би помислил, че работата може сериозно да навреди на фигурата ви ?
Публикувано днес проучване на CareerBuilder съобщава, че почти 4 на всеки 10 служители (37%) признават, че са наддали в сегашната си позиция, като 29% казват, че са наддали над 2,5 кг. Само 11% от служителите казват, че са отслабнали, откакто са се присъединили към настоящата си работа.

„Стресът, свързан с работата, липсата на сън и натоварените графици могат да възпрепятстват усилията за здравословни хранителни навици и упражнения“, според Тони Рой, президент на CareerBuilder EMEA. Лошото физическо здраве обаче може да има отрицателни последици за психичното здраве и качеството на работа, така че е важно служителите да останат активни, дори ако е необходимо само да правят кратки почивки през деня, за да ходят или да се разтягат. "

Защо това наддаване на тегло ?

Заседналите роли, изтощението и натискът във времето могат да попречат на поддържането на форма.

Запитани какво според тях им помага да загубят своята линия, служителите посочват следните причини:
- Седнал на бюрото си през по-голямата част от деня - 43%
- Няма време за спорт преди или след работа - 35%
- Леки закуски поради стрес - 35%
- Твърде уморен от работа, за да спортува - 27%
- Изкушението на офис кутията за торти - 19%
- Яжте редовно в ресторантите - 17%
- Налага се да пропускате хранене поради липса на време - 17%
- Партита на работното място - 10%
- щастливи часове - 7%
- Натиск да се яде това, което колегите носят в офиса - 6%

Хранителни и спортни навици

Упражненията са важна част от здравословния начин на живот, но може да не е достатъчно служителите да поддържат форма. Докато повечето служители (64%) спортуват редовно, 39% все още вярват, че имат наднормено тегло. Понякога допълнителната мотивация може да накара хората да спортуват, а 76% от служителите казват, че работодателят не (трябва?) Да предлага членство във фитнес зала, достъп до оборудване за упражнения. Културизъм или уелнес ползи. Що се отнася до хранителните навици, 35% признават, че закусват на работа, а 54% казват, че се хранят редовно, когато са в офиса, вместо да приготвят обяда си. 30% ядат в ресторант поне три пъти седмично.

Мъжете срещу Жени

Мъжете са по-склонни от жените да казват, че са с наднормено тегло, 40% от тях казват, че са с наднормено тегло в сравнение с 37% от жените (декларативно, казахме). Интересното е, че мъжете са по-склонни да казват, че спортуват редовно (71% от мъжете срещу 58% от жените). Винаги декларативен.

5 съвета за поддържане на здраве на работното място

„Работата ви не трябва да ви спира да поддържате здравословен начин на живот“, казва Тони Рой. Той предлага следните съвети, за да помогне дори на най-натоварените служители да поддържат форма:

- Включете го в графика си - Планирането и отделянето на време за спорт, както бихте направили за среща или конферентен разговор, ще ви помогне да го направите приоритет.

- Раздвижете се - Добавете колкото е възможно повече движение към ежедневните си дейности: например, паркирайте по-далеч или слезте по-рано от автобуса или метрото и изминете останалата част от пътя. Качете се по стълбите вместо асансьора, разходете се по време на обяд и дойдете в офиса на колегата си, за да говорите с тях, вместо да им изпращате имейли. Всички тези малки неща могат да работят.

- Избягвайте газираните напитки - Газираните напитки съдържат много захари и калории. Вместо това пийте вода с аромат на краставица, ягода или лимон или зелен чай за коригиране на кофеина.

- Подгответе обяда си - Донасянето на обяда е лесен (и икономичен) начин да сте сигурни, че се храните здравословно и да контролирате размера на порциите си.

- Под ръка имайте здравословни закуски - Дръжте близо до бюрото си хранителни закуски, като бадеми или моркови, за да не се налага да разчитате на дозатори, ако сте гладни между храненията.