Да имаш безсънна нощ е като да ядеш мазнини в продължение на 6 месеца

Добавете към iStock любими

Склонни ли сте да имате безсънни нощи? Внимавайте, този лош навик може да има лош ефект върху наддаването на тегло. Ето какво току-що разкри проучване, проведено от Медицинския център Cedars-Sinai в Лос Анджелис. Въпросният ? Инсулин, този хормон, влияещ върху регулирането на мастната тъкан, нашата мастна маса. „Когато организмът стане„ резистентен “към инсулин, той е принуден да произвежда повече от него, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Това в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2. развиват диабет “, обяснява изследването.

Изследванията при кучета показват, че лишаването от сън има същия ефект върху инсулиновата ни чувствителност като мастната диета за 6 месеца. "Една нощ на пълно лишаване от сън може да бъде толкова вредна за инсулиновата чувствителност, колкото и шест месеца диета с много високо съдържание на мазнини. Това изследване показва важността на добрия сън за поддържане на нивата на кръвната захар и намаляване на нивата на кръвната захар. Рисковете от метаболитни заболявания като като затлъстяване и диабет ", уточнява проучването.

Според проучването възрастен на възраст от 26 до 54 години трябва да спи между 7 и 9 часа на нощ. За да бъде във форма, но и да поддържа фигурата !