Отпускането в сауна е толкова изтощително за тялото ви, колкото и умереното упражнение

Но не се отписвайте от вашата фитнес зала

колкото

Противно на това, което учените досега са вярвали, кръвното налягане и сърдечната честота не падат по време на сауна, те се увеличават. Нараства сравними с тези, наблюдавани по време на умерено упражнение, според резултатите от работата на немски изследователи.

Сърдечно-съдови ползи, подобни на тези при умерено упражнение

В това ново проучване, публикувано в списанието Complementary Therapies in Medicine, изследователи отУниверситет Мартин-Лутер (MLU) и Берлински медицински център (MCB) установи, че сеансът на сауна причинява повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобно на умерено упражнение на велоергометъра. Доскоро учените вярваха, че топлината разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане, което кара медицинските специалисти да съветват да не се използват сауни за хора с ниско кръвно налягане.

За да измерват непосредствените ефекти от използването на сауна върху сърдечно-съдовата система, учените избраха 19 доброволци, които участваха в 25-минутни сесии, по време на които беше измерено кръвното им налягане и сърдечната честота. Ако те са имали тенденция да се увеличават по време на сесията, те след това са спаднали до по-ниско ниво от това, записано преди началото на експеримента. Във втората част на проучването субектите са направили кратка тренировъчна сесия на ергометричен велоергометър и изследователите са изчислили, че сауната е еквивалентна на натоварване от около 100 вата.

За да отслабнете, нищо няма да замени класическите спортни сесии

Според Саша Кетелхут, Водещ автор на изследването: „Това показва, че сауната се отразява особено върху тялото. Следователно сауните могат да се използват от всеки, който може да толерира умерен физически стрес, без да изпитва някакъв особен дискомфорт или дискомфорт. Въпреки това, хората с ниско кръвно налягане трябва да бъдат предпазливи след сесията, тъй като кръвното им налягане може да спадне под нивата, регистрирани преди влизане в сауната. „Наблюдения, допълнително потвърдени от предишни проучвания върху дългосрочните ефекти от използването на сауна.

Както заключава изследването: „Сеансът в сауна е физическо усилие. Неговите дългосрочни положителни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве са подобни на тези, наблюдавани при умерени спортни дейности. Това обаче никога няма да замени редовните тренировки, ако искате да отслабнете. „При липса на мускулна активност ефектът наистина е твърде слаб, за да изгаря мазнините. Въпреки че отслабваме, когато ходим на сауна, всичко е свързано с потта. Оттук и необходимостта да се рехидратира добре в края на сесията.