Отслабването без страдание е възможно ?

Във време, когато диетите са в кръста, ви каним да отслабнете, без да поемате преднина и без да се лишавате. Това е от съществено значение за избягване на недостатъците, които заплашват тялото ви.

Не, драстичните и разочароващи диети не са необходима стъпка в стремежа да отслабнете. Днес, за да намерите линията, са възможни други опции. Научете се да се движите, да слушате тялото си, да се храните балансирано, изберете сред нашите съвети тези, които ви подхождат и ще отслабнете, може би по-бавно, отколкото като се гладувате, но по-безопасно и устойчиво.

Активирайте отслабването си с добавки за отслабване

4321 Arkopharma Ultra-Grain Slimming: асоциацията му от десет растения (зелен чай, зелено кафе, мате, гуарана, копър, цикория, глухарче, черна ряпа, кола, ечемик) активира органичната детоксикация. Кофеинът стимулира изгарянето на мазнини, копърът и глухарчето са отлични дренажи. Този продукт обединява всички съставки, за да ви помогне да подобрите програмата си за отслабване. 17,80 евро (280 мл) в (пара) аптека.

Elusanes за отслабване от Naturactive: синергия от зелен чай, горчив портокал и хибискус за насърчаване на топенето на липидните резерви, активиране на изгарянето на мазнини и стимулиране на бъбречното елиминиране на водата. 9 € (15 сашета) в аптеките

Yves Rocher D-30 Slimming Booster: комбинация от зелен чай и екстракт от зелено кафе на зърна за стимулиране на изгарянето на мазнини. 30 € (60 таблетки) в Yves Rocher.

Няма повече ограничителни диети !

Отдавна се подозира и повечето диетолози са съгласни. Но днес това е официално: диетите за отслабване могат да бъдат опасни за здравето и това е ANSES, Националната агенция по безопасност на храните, която ни уведомява. Това не означава, че трябва да се откажете от отслабването, а напротив.

Наднорменото тегло е фактор, благоприятстващ много патологии, включително сърдечно-съдови, метаболитни и ревматични заболявания. И така, какво да правя? Отслабнете, без да гладувате, научете основните правила на диетата, за да се храните здравословно и балансирано, започнете да се движите отново и преди всичко никога не се разочаровайте.

Спрете недостатъците

Изкушаваш ли се от модни диети? Внимание: докладът ANSES също подчертава връзката между ограничителните диети и недостатъците. Някои примери за размисъл:

Препоръчителната хранителна добавка (ANC) за калций при възрастни не се постига за фазите на диетата "Калифорнийски 2", "Аткинс 3" и "Фрикър 2". Те обаче са два пъти прекалено високи за фазите на диета „Dukan 1“ и „Dukan 3“.

Приемът на сол е по-висок от препоръчаната от СЗО граница (5 g сол на ден, или близо 2000 mg натрий), за следните диети и фази на диетите: „Ornish“, „Weight Watchers“, „Зелена супа“, "Dukan 1", "Dukan 2", "Dukan 3", "Miami 1", "Miami 2", "Miami 3", "Atkins 1", "Atkins 2", "Atkins 3", "Californien 1", „Калифорния 2“, „Хронохранене“, „Коен1“ и „Фрикър 1+“. Диетата "Dukan 1" му донася направо повече от два пъти препоръчаната граница.

За 87% от диетите или фазите на диетите приемът на витамин D е по-нисък от ANC. В конкретния случай на фазите на диета "Dukan 2" и "Dukan 3" приемът на витамин D спрямо избраните дни е висок поради наличието на мазни риби в големи количества. Би било два до три пъти по-високо от ANC.

Мнението на специалист д-р Цермати, диетолог

„Не трябва да бъркаме балансирана диета, която отчита диетичната информация, и балансирана диета, която съответства на състояние на физическо и психическо благосъстояние. "

Мнението на специалист д-р Фредерик Дерат - Кариер

„Диетичните решения влошават проблемите с теглото в средносрочен и дългосрочен план, тъй като нужната им психическа енергия има вредно въздействие върху настроението. За щастие има и други хранителни решения "

Мнението на специалиста Frédéric Derat-Carrière

„Трябва да се разбере, че проблемите с теглото не са свързани само с хранителен фактор. Те включват много компоненти: хормонални, когнитивни, емоционални, телесни и др. Отчитането на тази сложност помага да си възвърнете здравословното тегло. "

Според ANSES диетите за отслабване са вредни за целостта на костния капитал: наблюдава се намаление от 1 до 2% в минералната костна плътност при загуба на тегло от 10%, което увеличава риска от фрактури.

„В случай на диета за отслабване, загубата на тегло не се случва само за сметка на мастните резерви, но бързо води до отслабване на субекта чрез загуба на мускулна маса, независимо от нивото на приема на протеини. »ANSES Доклад 2010

Според Националната агенция по здравеопазване/безопасност на храните (ANSES) енергийният прием, позволяващ поддържане на тегло след диета за отслабване, е по-нисък от този, позволяващ поддържането на стабилно тегло преди диета за отслабване, което насърчава възстановяването на тегло, за предпочитане под формата на мазнини . Това явление засяга 80% от субектите след една година.

Освен медицински съвет, ограничението на калориите по време на бременност трябва да се избягва. ИСТИНА, Ограничението на енергията по време на бременност (2-ри и 3-ти триместър), както и основните хранителни дефицити забавят растежа на плода и могат да имат последици за по-късното здраве на индивида. (Доклад ANSES 2010)

Продължете да четете с нашите 50 съвета за отслабване без страдание: част 1 и част 2.