Отслабване

Така че можете да тренирате не само около 60%, но до 100% от мускулите си.

Как ви помага да отслабнете ?

Отслабнете с вибрираща плоча

Всичко това е добре, но как всичко това ви помага да отслабнете? ?

Както казах преди, обикновено можем да тренираме само около 60% от мускулите си, а чрез вибрационно обучение можем да активираме и останалите, по-дълбоки мускули, които се намират при легнало положение.

Така че, ако комбинираме вибрационната тренировка със стандартната си силова тренировка, едновременно се активират значително повече мускули. За това ви е необходимо едно нещо преди всичко: енергия! Телата ни трябва да изразходват невероятно количество енергия, за да а) допълнят действителната силова тренировка и б) да балансират вибрациите.

И как тялото успява да мобилизира това количество енергия ?

Например, като черпим от запасите си от мазнини. И това е музика за всеки, който иска да отслабне, разбира се. „Да, в началото също бях скептичен, признавам. Но междувременно силно препоръчвам да дадете шанс на вибрационното обучение.

Кои вибрационни платформи са най-подходящи за отслабване ?
Както казах, вибрационните плочи се увеличават и има обща мания за фитнес. За съжаление това също кара много съмнителни компании да миришат на печено месо и да заливат пазара с евтини стоки. Следователно трябва да бъдете внимателни във всички случаи.

И така, къде е най-доброто място за закупуване на вибрационни платформи в наши дни? Дори в Алди наскоро попаднах на вибрираща плоча. Там от време на време се предлага “Crane Vibration Board” и се казва, че е доста добър. За да бъда честен, все още не съм опитвал този продукт.

За моето лично обучение използвам Vibro Shaper, един от най-известните модели. Както и да е, никога не съм имал проблеми с тази табела като цяло съм много доволен и определено мога да ви го препоръчам. Между другото, можете да го видите и на снимките на упражненията в този отчет.

Тъй като вибрационните платформи са сравнително нова технология, цената на Vibro Shaper от време на време варира.

Ако искате да видите тази вибрираща плоча, оставям ви линк към Amazon, където можете да проверите текущата цена и разбира се да получите повече отзиви на клиенти.

Колко пъти трябва да тренирам на вибрационната платформа, за да отслабна ?

Тук може да се наложи да ви разочаровам малко. Но трябва да свикнете с факта, че няма да получите никакви фалшиви обещания от мен в този блог 😉

Честотата на обучение зависи от хиляди фактори. Просто няма магическа формула за броя на дните тренировки, сетове или повторения ... Някои казват, че е достатъчно да тренирате два пъти седмично, а други смятат, че отслабването не е възможно, че при интензивни ежедневни тренировки.

Не мога и следователно не искам да ви дам конкретна информация по този въпрос. Това, което мога да ви кажа обаче, е, че с вибрационна платформа можете да използвате времето си за обучение много ефективно.

Съветвам ви да намерите щастлива среда: Не е нужно да ходите всеки ден на вибриращата платформа, за да отслабнете. Но и това не боли. Особено в началото тренировката на вибрационна плоча е освежаваща промяна и може да бъде наистина забавна. Така че разбира се можете да тренирате всеки ден.

Лично аз включвам вибрационни тренировки около два пъти седмично в моя нормален тренировъчен план, който включва и три тренировъчни звена по футбол. В тази тренировка за вибрации я комбинирам с „нормални“ упражнения за сила и стабилизация.

За какви видове упражнения става дума главно, ще говорим за това сега.

Топ 5 упражнения за отслабване на вибрираща плоча

Добре, сега знаете как вибриращата плоча ви помага да отслабнете и защо. В идеалния случай вече сте намерили правилния модел. Теория: вижте ✓ Сега стигнахме до практическата част: упражненията, които можете да правите на вибрираща платформа за ефективно отслабване.

Разбира се, важно е да обръщате внимание на цялото си тяло. Без съмнение тренирайте всички основни мускулни групи. Междувременно стартирах и собствен канал в YouTube, където също публикувам видеоклипове на оживените платформи.