Отслабнете, като ядете два пъти на ден

Контролът на диетата е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване, но общата хигиена на живота също играе решаваща роля. Освен това са необходими само няколко кликвания в Интернет, за да се намерят стотици методи за отслабване, повече или по-малко изискани и повече или по-малко ефективни, които твърдят, че имат рецептата за чудо да отслабнете без да гладува.

Броят на храненията всеки ден, за да отслабнете, също редовно се обсъжда. Има ли реално въздействие тази цифра върху линията? Решаването да ядете два пъти на ден може ли да ви накара да отслабнете ?

Правилото за три хранения

Със сигурност сте били възпитани в традицията на три хранения на ден. Ако имате деца, има голяма вероятност да повторите същия този изпитан модел, насърчавайки малките си да се хранят добре сутрин. Според резултатите от проучване, проведено в Ил дьо Франс, консумирането на три хранения на ден изглежда е най-често срещаната конфигурация за жителите на Ил дьо Франс. Би било жалко да се съобразите с тях, ако смятате, че трябва да се храните по различен начин.

Разбира се, можете да се консултирате с диетични сайтове или списания, специализирани в отслабването, за да ви дадат добри идеи, но никой не познава тялото ви по-добре от вас. Слушай го! Научете се да идентифицирате предварително чувствата на глад и тези на ситост да отслабнете забележимо.

Може ли яденето два пъти на ден да ви накара да отслабнете ?

Докато много французи твърдят, че ядат три пъти на ден, много от тях всъщност ядат само две. Всъщност, ако се задоволявате сутрин с топла напитка, кисело мляко, плодов сок или дори бързо погълнат тост, това едва ли може да се счита за хранене. Разбира се, често ни казваха, че закуската е най-важното хранене за деня, но някои хора просто не са гладни сутрин или успяват да бъдат активни сутрин много добре, без да се налага да ядат по последователен начин. Ако това е вашият случай, няма причина да се чувствате виновни и да приемате без сложно двете хранения на ден.

Значението на обяда

По някакъв начин броят на храненията на ден няма значение, най-полезното е да дадете на тялото си добри критерии, като ядете храната си в определени часове и като получавате еднакъв брой хранения всеки ден. Избягвайте обаче да пропускате обяда, доколкото е възможно. Ако тренирате, може да сте възприели този лош навик, който след това ви кара да ядете по-богата вечеря или лека закуска през следобеда, което е много лошо за фигурата. Да, можете да ядете много леко сутрин и вечер, но обилен обяд изглежда е задължителен.

Дайте на тялото си добри ориентири, като ядете храната си в определени часове. Две, три, четири, независимо от броя им, стига да са балансирани и да отговарят на нуждите на вашето тяло.