ОТСЛАБНЕТЕ ЗДРАВО: Диетологът Сандрин Зербо предлага решения

Писнало ви е от всички онези така наречени диети, които обещават да загубите 15 кг мазнини за 1 или 2 седмици.

Писнало ви е от всички тези нови чудодейни методи, които се появяват всяка седмица и които не ви дават никакви резултати.

Искате да спрете да се заблуждавате и най-накрая да знаете истинските решения за трайно отслабване.

Вие не разбирате защо хората го правят, но вие не.

Смятате, че нямате късмет и че сте наследили лоша генетика и че за съжаление трябва да живеете с нея.

Ако случаят е такъв, тогава знаете какво ?

Забравете всичко, което ви е казано за отслабване ...

В тази статия можете да намерите истинските решения за отслабване, докато се грижите за здравето си.

Някои съвети за диета за отслабване

Започнете да пиете повече вода

Ако тялото ви не е хидратирано, то изгаря по-малко калории и черният дроб работи за възстановяване на баланса на течностите. За да ускорите метаболизма си, пийте много вода.

Яжте органични храни

Започнете да се храните съзнателно. Елиминирайте продуктите, пълни с консерванти и отглеждани с химически торове. Така че консервантите, химикалите като пестициди и торове ще забавят метаболизма ви.

Свикнете да ставате рано

Дневната светлина влияе върху метаболизма и консумацията на енергия. Ранното ставане помага на организма да регулира биологичните процеси, които зависят от редуването на деня и нощта.

Балансирайте нивото на веществата, които подпомагат метаболизма

Консумирайте млечни продукти, богати на калций, за да изгаряте мазнините и да качите мускулна маса. Балансирайте нивото си на желязо, за да оксидирате мускулите и заменете конвенционалната сол с йод, за да подобрите състоянието на щитовидната жлеза.

Правете ежедневна физическа активност

Всяко физическо упражнение може да ускори метаболизма. Нашите мускули се нуждаят от енергия, дори когато си почивате.

Ходенето във фитнес залата, ходенето, скачането, танците, бягането спомагат за засилване на метаболизма ви.

Подобрете диетата си

Яжте на всеки 3-4 часа.

Яжте три пъти на ден (сутрин, обед и вечер) и хапвайте две закуски в 10:00 и 16:00.

Винаги яжте леко и здравословно.

Ограничете приема на захар

Ако се храните твърде рядко, тялото ще започне да спестява, за да предвиди липсата. Също така не трябва да ядете често, в противен случай мазнините няма да имат време за изгаряне. Така че планирайте времето си на хранене и не изключвайте въглехидратите изцяло, тъй като въглехидратите са важни за мозъчната дейност.

NB: Няма смисъл да отслабвате бързо, защото рискувате да възстановите три пъти теглото си с течение на времето и вероятно ще страдате от здравословен проблем с течение на времето.

NB: Съветвам ви да отслабвате здравословно, като практикувате ежедневно спорт и като се храните здравословно.

Предлагам ви смути за отслабване с ябълки и моркови

Тази рецепта за един човек се прави със следните съставки: 1 морков, 1 ябълка, 1 обикновено кисело мляко и сок от половин лимон. Ще ви отнеме пет минути. След като сте обелили и нарязали моркова на филийки, обелили, засяли и нарязали ябълката на парченца, смесвате морков и ябълка в блендер с киселото мляко и лимоновия сок. Пийте тази напитка на гладно сутрин.