Отслабването е лесно с върховете на звездите

звездите

Валери Орсони, треньорът на звездите, обяснява как бързо да отслабнете.

Когато някои искам да загубя корема, други искат да усъвършенстват своя силует. Всеки има свой собствен метаболизъм и не се намира в една и съща лодка по отношение на необходимите усилия в зависимост от частите на тялото, които искате да работите. Ето спортовете, които трябва да бъдат предпочитани за всеки от тях, поверени от треньора на звездите Валери Орсони. Спечелете днес!

Как бързо да отслабнете

Кардио спортовете са правилото да губите мазнини по корема. Трябва да изберете колоездене, джогинг, скуош и плуване. „Кардиоактивността, практикувана поне 3 пъти седмично, трябва да бъде съчетана с 10 минути дневно обшиване и упражнения за укрепване на мускулите като пилатес, или съвсем просто, традиционните„ коремни мускули “, които можем да правим у дома, на килим "съветва треньорът.

Отслабване на бедрата

Вариантите са многобройни: ролери, аквабайк, водна аеробика, бягане, плуване, пилатес и прескачане на въже. "Има и упражнението на невидимия стол", коментира тя.

Хълбоци/талия
Този път ориенталските танци и аквапуншингът ще помогнат за постигане на резултати. Това последно занимание се състои от бой на тялото във водна версия, със смесица от техники и жестове на карате, ритник и бокс.

Гръден кош
„Плуването е идеалният спорт за запазване или възвръщане на красива ракла“, успокоява Валери Орсони. Трябва да редувате бруста, за укрепване на пекторалите и гръб, за да работите на гърба и да изправяте раменете. Пилатес, йога и танци са спортове, където работите върху стойката си, така че те също се препоръчват.

Прецизирайте силуета
В този случай е задължително да се занимавате със спортове, които спомагат за изгарянето на много калории, като елиптичен тренажор, клас по зумба, бягане, плуване, водни спортове като водна аеробика, аквабайк и др.

Тонизиране на силуета
Нищо подобно на бойните спортове не става ободряващо: боеве по тялото, таебо (бокс и таекуондо на музика), бокс, аквазумба и фит удар (бокс и ритник).