Естествено благосъстояние

Блог за органична красота, здраве и благополучие

Единственият начин да се освободите от изкушението,

(Оскар Уайлд)

Чудесните диети се появяват навсякъде, но те ще ви накарат да отслабнете, но да напълнеете много бързо, като съхранявате мазнини: ще разберете, че след твърде ограничаваща диета, организъм, стресиран от дни на недостиг, взима предпазни мерки! За да бъде диетата ефективна, трябва да я изпълнявате бавно, като давате на мозъка си време да придобие нови вкусове.

Колко тегло трябва да загубите ?

За да запазите тонуса си и искате да продължите диетата си, не се опитвайте да губите повече от 500 грама седмично. Не бъдете нетърпеливи, това е квота, която трябва да спазвате, за да поставите най-добрите шансове за успех на ваша страна. Помня: за да отслабнете, вашата диета трябва да ви осигури по-малко калории, отколкото изразходвате физически. Така че няма да съхранявате и изгаряте излишната мастна тъкан.

Колко калории са необходими ?

Следва да се приложи следното правило:

За да определите броя на калориите, необходими на тялото, за жена със средна активност умножете по 35 теглото, което би било идеално за нея. За заседнала жена идеалното тегло ще бъде умножено по 30.

За мъж със средна активност идеалното тегло ще се умножи по 40, а за заседналия мъж ще се умножи по 35.

Пример: жена, която измерва 1,65 м със средна физическа работа (продавачка, фризьор), която от време на време спортува малко, трябва (в идеалния случай) да тежи около 54 килограма. Следователно тя трябва да има право на 54 пъти по 35 калории или 1800 калории на ден. Нека бъдем честни, ако изчислим обичайната си дажба, тя е много по-висока от това, на което имаме право: това обяснява защо дебелееме! Също така, нека бъдем разумни: става въпрос просто за намаляване на потреблението ни малко по малко, без да си даваме минимална порция! Всъщност, ако сте свикнали да се храните добре, не ограничавайте твърде много калориите си, защото тялото ви може да страда и моралът ви също.

Малки съвети за по-малко хранене:

–Пийте много вода и билкови чайове: загубата на мазнини осигурява отпадъци, които тялото трябва да елиминира. В допълнение, минералните води представляват хранителен принос без калории.

-Резервирайте малък плод за десерт, за да напълните сутрешна закуска или за вечерна закуска, докато гледате телевизия. Можете да замените този плод с малко извара с 0% масленост или соево кисело мляко например, ако не понасяте мляко.

-100% естествен връх : Effiпрашец е хранителна добавка, богата на фибри и растителни протеини, супена лъжица Effiпрашец, сутрин можете да избегнете нежелани закуски и спокойно да изчакате обедната почивка !

Effi прашец Храносмилателна хармония е уникална комбинация от полени (глог, кист, кестен), обогатена със зелен анасон, която допринася за храносмилателния комфорт и възвръщането на плоския корем: www.aristee-pollenergie.fr

-Ако внезапно ви нападна жажда, успокойте я с ябълка или допълнително натурално кисело мляко и особено не пукайте пред шоколадово блокче или пакетче торти. !

-Дъвчете добре по време на хранене: освен че осигурява правилното функциониране на храносмилателната система, дъвченето може да има положителен ефект върху загубата на тегло. Всъщност чувството за ситост, което се появява около 20 минути след началото на хранене, бавното дъвчене ще ви позволи да приемете по-малко храна и следователно да намалите приема на калории на хранене. За да улесните загубата на тегло, трябва да слушате тялото си и това чувство на ситост ще намали количеството на приема на храна.

Книга за отслабване щастлива ....

Между другото, ако не обичате спорт или зеленчуци, но трябва да отслабнете, д-р Лорънс Плуми, диетолог, ви предлага гурме диета, която отчита вашите желания! В неговата книга, КАК ДА ЗАГУБИТЕ ЩАСТЛИВИ, което не е книга за диети като останалите, ще разпознаете историята си, проблемите си, радостите и разочарованията си: цялата история за килограмите, тежащи върху тялото и душата ви! Авторът ще ви позволи да отслабнете щастливо и лакомо, без да се чувствате като на диета, защото животът е твърде добър, за да се мине без.

За да сложите край на диетите, които ви карат да губите време, а не килограми, тази книга ще ви помогне в 4 стъпки:

От отслабването на причините, поради които искате да отслабнете.
За да намерите необходимия спусък за отслабване в дългосрочен план.
Достъп до гурме менюта, съобразени с вашите стремежи за отслабване.
За да се харесате, като приемете нови диетични правила.

Наистина препоръчвам това отлично ръководство, достъпно на www.editions-eyrolles.com , защото ще намерите всички отговори на вашите очаквания: съвети, съвети и вкусни и леки рецепти, които да ви накарат да се стопите от удоволствие оттогава Щастието е в чинията !

за нов файл ТЪНКОСТ...