Протеинов креп: Рецепта със суроватъчен протеин

Протеиновите палачинки са наистина лесни за приготвяне и може би един от най-забавните начини за добавяне на протеини към вашата диета! Палачинките и палачинките също имат своето място във фитнес диетата!

Палачинки за закуска

Започването на деня със закуска, пълна с хранителни вещества е a много вариант препоръчително. Има такива, които предпочитат други хранителни модели, като периодично гладуване, но ако не го направите, ето една чудесна рецепта.

суроватъчен

Палачинките и протеиновите крепчета са кулинарно изкуство, на което всеки добър любител фитнес трябва да знае.

Направете най-добрите палачинки

Тези три съвет ще ви помогне да направите своя опит за приготвяне на палачинки успешен !

  1. Ще ви трябва добро незалепващ тиган. Ако имате специален тиган за палачинки, това би било чудесно. Ако го нямате, не се притеснявайте, стига да имате тиган с незалепващо качество.
  2. Уверете се, че тиганът е много горещ преди да го излеете със сместа. След като сместа е в тигана, намалете котлона до средно-висок.
  3. Удължете някои капки зехтин, кокосово масло или незалепващ спрей нискокалорични на тигана, преди да излеете сместа. Ако тиганът не е смазан правилно, вашите палачинки могат да залепнат или да изгорят.

Палачинките не са трудни за приготвяне, но има някои фактори, които трябва да имате предвид при приготвянето им - искате ли такъв апетитен резултат? ?

Палачинки със суроватъчен протеин

Протеинова креп рецепта

Съвети за рецепти: Протеин Креп: Рецепта със суроватъчен протеин

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 5 минути
  • Размер на порцията: 1 креп
  • Брой порции: 4
  • Стил на готвене: Европа

Съставки

  • 6 течни белтъка
  • 50гр извара
  • 1 лъжичка Evowhey Protein 2.0 Vanilla
  • 60g овесени ядки 2.0 неутрални
  • 1 супена лъжица кокосово масло (за готвене)
Хранителна информация на порция
Калории:482,8 ккал
Мазнини:8.4g
от които наситени:2.9g
Въглехидрати:44.6g
със захар:3.3g
Фибри:6g
Протеини:57.2g
Сол:0.2g

Как се приготвя: Протеинов креп: Рецепта със суроватъчен протеин

  1. Комбинирайте всички съставки в блендер или с помощта на блендер. Ако желаете, можете да добавите към тестото подправки като канела или индийско орехче, или портокалова или лимонова кора.
  2. След като тестото стане гладко и без бучки, загрейте тиган, намазан с кокосово масло (макар че ако предпочитате, можете да използвате зехтин).
  3. След като се нагорещи, изсипете 1/4 чаша смес. Веднага след като сместа се излее върху тигана, намалете топлината до средно висока, докато се приготви равномерно и не изгори.
  4. Покрийте повърхността на тигана със сместа на тънък слой. Разпределете сместа, като преместите тигана или я разнесете с лъжица или шпатула.
  5. Обърнете всяка палачинка веднага щом на повърхността й започнат да се образуват мехурчета.
  6. След като палачинката приключи, махнете тигана и поставете палачинката в чиния. Може да се наложи да угоявате тигана на всеки три или четири палачинки.

Придружавайте палачинките

След като всички палачинки са готови, е време да ги напълните! Тази стъпка е въпрос въображение. Можете да ги напълните с фъстъчено масло, бадемово масло, масло от кашу, желе, банани, конфитюр, тъмен шоколад и плодове, сушени плодове, пресни плодове или тъмен шоколад. Можете дори да използвате неутрален ароматизиран протеин и да добавите пиле, гуакамоле, домат и т.н.