Протеинов креп: Рецепта със суроватъчен протеин
Протеиновите палачинки са наистина лесни за приготвяне и може би един от най-забавните начини за добавяне на протеини към вашата диета! Палачинките и палачинките също имат своето място във фитнес диетата!
Палачинки за закуска
Започването на деня със закуска, пълна с хранителни вещества е a много вариант препоръчително. Има такива, които предпочитат други хранителни модели, като периодично гладуване, но ако не го направите, ето една чудесна рецепта.
Палачинките и протеиновите крепчета са кулинарно изкуство, на което всеки добър любител фитнес трябва да знае.
Направете най-добрите палачинки
Тези три съвет ще ви помогне да направите своя опит за приготвяне на палачинки успешен !
- Ще ви трябва добро незалепващ тиган. Ако имате специален тиган за палачинки, това би било чудесно. Ако го нямате, не се притеснявайте, стига да имате тиган с незалепващо качество.
- Уверете се, че тиганът е много горещ преди да го излеете със сместа. След като сместа е в тигана, намалете котлона до средно-висок.
- Удължете някои капки зехтин, кокосово масло или незалепващ спрей нискокалорични на тигана, преди да излеете сместа. Ако тиганът не е смазан правилно, вашите палачинки могат да залепнат или да изгорят.
Палачинките не са трудни за приготвяне, но има някои фактори, които трябва да имате предвид при приготвянето им - искате ли такъв апетитен резултат? ?
Палачинки със суроватъчен протеин
Протеинова креп рецепта
Съвети за рецепти: Протеин Креп: Рецепта със суроватъчен протеин
- Време за подготовка: 10 минути
- Време за готвене: 5 минути
- Размер на порцията: 1 креп
- Брой порции: 4
- Стил на готвене: Европа
Съставки
- 6 течни белтъка
- 50гр извара
- 1 лъжичка Evowhey Protein 2.0 Vanilla
- 60g овесени ядки 2.0 неутрални
- 1 супена лъжица кокосово масло (за готвене)
Калории: | 482,8 ккал |
Мазнини: | 8.4g |
от които наситени: | 2.9g |
Въглехидрати: | 44.6g |
със захар: | 3.3g |
Фибри: | 6g |
Протеини: | 57.2g |
Сол: | 0.2g |
Как се приготвя: Протеинов креп: Рецепта със суроватъчен протеин
- Комбинирайте всички съставки в блендер или с помощта на блендер. Ако желаете, можете да добавите към тестото подправки като канела или индийско орехче, или портокалова или лимонова кора.
- След като тестото стане гладко и без бучки, загрейте тиган, намазан с кокосово масло (макар че ако предпочитате, можете да използвате зехтин).
- След като се нагорещи, изсипете 1/4 чаша смес. Веднага след като сместа се излее върху тигана, намалете топлината до средно висока, докато се приготви равномерно и не изгори.
- Покрийте повърхността на тигана със сместа на тънък слой. Разпределете сместа, като преместите тигана или я разнесете с лъжица или шпатула.
- Обърнете всяка палачинка веднага щом на повърхността й започнат да се образуват мехурчета.
- След като палачинката приключи, махнете тигана и поставете палачинката в чиния. Може да се наложи да угоявате тигана на всеки три или четири палачинки.
Придружавайте палачинките
След като всички палачинки са готови, е време да ги напълните! Тази стъпка е въпрос въображение. Можете да ги напълните с фъстъчено масло, бадемово масло, масло от кашу, желе, банани, конфитюр, тъмен шоколад и плодове, сушени плодове, пресни плодове или тъмен шоколад. Можете дори да използвате неутрален ароматизиран протеин и да добавите пиле, гуакамоле, домат и т.н.
- Вкусна рецепта за печено пиле с картофи и моркови - подобрете своя
- Палачинки в; овес - Рецепта от Малини и Бергамот
- Палачинка овесени ядки - рецепти рецепти на кухня Актуел
- Палачинки с мляко; бадеми Палачинки с мляко рецепта; бадеми - Marmiton
- Крепчета с гъши дроб и смокини - рецепта за гъши дроб Traditions du Périgord Блог Рецепти