Питейна вода за отслабване: мит?

Често съветваме питейна вода, за да ускорим процеса на отслабване.

"Има много малко доказателства, че пиенето на вода насърчава загубата на тегло; това е един от онези митове, които се продължават", каза Бет Кичин. Този американски експерт по хранене от Университета в Алабама добави: "Не казвам, че пиенето на вода не е добро, но има само едно проучване, което показва, че хората, консумирали повече" вода, са изразходвали няколко калории на ден повече ".

Бет Кичин също обяснява, че съветът да се пият поне 1,5 литра на ден е поредният „мит за водата“. „Да, нуждаем се от прием на течности, но не непременно вода (.) Няма доказателства, че топи мазнини или че предизвиква чувство на ситост“, добавя изследователят. Тя отбелязва, че водата все още е най-добрият източник на хидратация за тялото, но също така можете да рехидратирате със зелен чай, минерална вода и сок, комбинирани с вода.

Кафето също хидратира

Противно на общоприетото схващане, кофеиновите напитки също осигуряват известна хидратация. „Хората смятат, че кафето няма значение, но има значение“, казва професор Кичин. "Когато пиете кафе, тялото задържа по-голямата част от течността - особено при хората, свикнали с кофеина, тъй като тялото се адаптира, загубата на течности намалява." Той заключава: "Въпреки че пиенето на вода може да не ви помогне да отслабнете, яденето на диета, съдържаща богати на вода храни като плодове, зеленчуци и супи, може да помогне.".