Диета и наслади

Ежедневен баланс

диетичен

Пълнени домати с ориз

За 3-4 човека

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 40 минути

Състав:

- 200 г консервиран тон в саламура

- 15 г сушени домати

- 8 зелени маслини

Рецепта:

  • Измийте доматите. Нарежете им шапка, издълбайте ги, посолете ги и ги обърнете върху абсорбираща хартия.
  • Гответе ориза в голям обем подсолена вода за 10 минути, след което го отцедете.
  • Натрошете рибата тон с вилица и нарежете маслините на четвъртинки.
  • Нарежете на малки парченца сушените домати.
  • Загрейте фурната до 200 ° C.
  • Комбинирайте ориза, рибата тон, маслините, сушени домати, сол и черен пипер.
  • Пълнете доматите с този препарат.
  • Печете 30 минути.

Диетични съвети и съвети:

- Тази рецепта за пълнени домати е по-лека от класическата версия на пълнени домати.

- Колкото по-голям е размерът на домата, толкова повече плънка ще е необходима за гарнирането му.

- Голямо разнообразие от домати са на разположение за приготвяне на това ястие: говеждо сърце, марманда, рома, чико ... Някои домати се различават по вкус, но и по цвят: червен, жълт, черен. Тези параметри позволяват да се правят визуално и с вкус различни ястия.

- Открийте други рецепти за пълнени домати: