В колко часа трябва да спортувате, за да отслабнете ?

Всеки график има цел

Упражнявайте се сутрин, за да изгорите възможно най-много калории

Упражнението сутрин е най-препоръчително, ако искате да отслабнете. След пробуждането тялото започва. Колкото по-рано се направи тренировката, толкова повече се засилва метаболизмът. След това ефектите от спорта се усещат до вечерта. Тялото е стимулирано, метаболизмът е по-голям, както и броят на изгорените калории през деня.

Освен това упражненията сутрин са идеални за намаляване на умората, но също така и за подобряване на физическото и умственото представяне. Несъмнено най-доброто време на деня !

Мари е отслабнала с повече от 40 килограма ! Да, но как ?

Упражнявайте през деня, за да декомпресирате

Понякога ежедневният ни график ни дава възможност да освободим един час за спортуване. Това често е възможно по време на обедната почивка. Това е чудесно време да се отпуснете, да намалите стреса и безпокойството. Тренировката ви позволява да слезете на десния крак и да се изправите срещу втората част на деня.

По време на тази сесия изгаряме калории. По-малко от сутринта, но все пак е голям актив, когато искате да отслабнете.

Упражнявайте се умерено през нощта

Упражненията вечер, след работен ден, са удобни. От друга страна, нишата не е наистина полезна. Разработването ни дава възможност да изгаряме калории и да декомпресираме след тежък работен ден. Също така може да ни попречи да спим. Следователно е необходимо да се предпочитат заниманията в басейна или тези, които ще имат по-умерена интензивност. Следователно въздействието върху силуета е по-малко важно ...

Раздвижете се възможно най-скоро

Занимаването със спорт не винаги означава да отидете на тенис мач или час кардио. Възможно е да бъдете физически активни и следователно да изгаряте калории през целия ден. Сутрин, ако не можете да упражнявате, вървете пеша до работа. Качете се по стълбите възможно най-скоро, излезте от автобуса преди вашата спирка, паркирайте в задната част на паркинга ... Има 1001 начина да бъдете активни по всяко време на деня и следователно да насърчавате отслабването.

Тренирайте през уикендите

През почивните дни имаме повече време. Вместо да спим, ние се фокусираме върху тренировка, преди да станем от леглото. Трябва да се мотивирате, но ползите за тялото и линията са такива, че бързо ще свикнете с движението.

Със семейството, приятелите и дори самостоятелно можете да се възползвате от уикенда си, за да отидете на дълга разходка или разходка с колело или дори да отидете до плувния басейн.

Открийте Croq'body, програма, препоръчана от Fourchette & Bikini. Защо ? Croq'body трябва да укрепи тялото ви само за 10 седмици. Опитайте приключението !