Ползите от бананите

Бананите са вторият най-консумиран плод от французите след ябълките: около 12 кг годишно и на човек. И малки, и големи оценяват сладкия му вкус, но мнозина пренебрегват многобройните му ползи за здравето.

Той е един от основните плодове и е много подхранващ. Тази плътна храна е източник на естествени захари .

Бананите имат отдавна известни анти-киселинни и противоязвени ефекти. В експерименти с плъхове поглъщането на банани предотвратява 75% от язви, причинени от кисела среда. Според д-р Ралф Бест (Университет в Астън, Бирмингам, Великобритания) бананът действа, като стимулира размножаването на клетки и слуз в стомаха, които предпазват лигавицата срещу възпаление. Екстрактът от банан (особено живовляк, но и така нареченият „сладък“ сорт) следователно би могъл да предпази лигавицата на стомаха срещу язви [6]. Защитните ефекти на бананите за стомаха варират значително в зависимост от сорта, степента на зрялост и сезона.

Бананите съдържат устойчиво нишесте (несмилаема захар), което в дебелото черво претърпява бактериална ферментация и след това се превръща в късоверижни мастни киселини като маслена киселина. Те стимулират усвояването на течности и сол в дебелото черво, като по този начин намаляват загубата на вода в изпражненията. Смята се също, че късоверижните мастни киселини индиректно подобряват пропускливостта на тънките черва, явление, което също помага за облекчаване на симптомите на диария. Кратковерижните мастни киселини служат като храна за бактериите в дебелото черво и по този начин спомагат за поддържането на добро здраве на червата.

В Бангладеш са проведени две проучвания с бебета с хронична диария (момчета на възраст от 5 месеца до 12 месеца). Подобряване на симптомите на диария (намаляване на броя и теглото на изпражненията и продължителността на диарията) е наблюдавано при деца на диета, съдържаща банани.

Живовлякът съдържа по-устойчиво нишесте от сладките банани. Освен това, докато бананът узрее, количеството на устойчиво нишесте намалява до такава степен, че само бананите, които не са достигнали оптималния си етап на узряване, биха съдържали устойчиво нишесте в значителни количества.

Депресия

Според скорошно проучване на MIND, много хора с депресия се чувстват много по-добре след ядене на банан. Причината е, че бананите съдържат триптофан, вид протеин, който тялото превръща в серотонин, за който е известно, че ви отпуска, подобрява настроението ви и като цяло ви кара да се чувствате по-щастливи.

Кръвна захар

Забравете хапчетата - яжте банан. Витамин В6, който съдържа, регулира нивата на кръвната захар, което може да повлияе на настроението ви.

Анемия

С високо съдържание на желязо, бананите могат да стимулират производството на хемоглобин в кръвта и да помогнат при анемия.

Кръвно налягане

Този уникален тропически плод е с изключително високо съдържание на калий и ниско съдържание на сол, което го прави идеален за борба с кръвното налягане. Дотолкова, че Американската администрация по храните и лекарствата току-що позволи на банановата индустрия официално да твърди, че този плод има способността да намалява риска от високо кръвно налягане и да намалява инсултите.

Мозък

200 ученици от английско училище бяха подпомогнати с изпитите си тази година, като ядоха банани за закуска, почивка и обяд, за да увеличат мозъчната си сила. Изследванията показват, че калият в тези плодове може да подпомогне ученето, като направи учениците по-бдителни.

Запек

С високо съдържание на фибри, бананите могат да помогнат за възстановяване на нормалното действие на дебелото черво, като помагат за преодоляване на проблема, без да се прибягва до лаксативи.

Махмурлук

Един от най-бързите начини за излекуване на махмурлука е приготвянето на бананов млечен шейк, подсладен с мед. Бананите успокояват стомаха до изчерпване на нивата на кръвната захар, докато млякото отново успокоява и хидратира вашата система.

Киселини в стомаха

Бананите имат естествен антиациден ефект в организма, ако страдате от киселини, опитайте да ядете банан, за да го успокоите.

Сутрешно гадене

Банановите закуски между храненията помагат да се поддържа нивото на кръвната захар и да се предотврати сутрешното гадене.

Ухапване от комари

Преди да използвате крем за ухапване от насекоми, опитайте да разтриете засегнатата област с вътрешността на бананова кора. Намалява отока и дразненето.

Нерви

Бананите са богати на витамини от група В, които помагат за успокояване на нервната система.

Наднормено тегло на работното място

Проучвания в Австрийския институт по психология са установили, че натискът на работното място води до прецеждане на храни като шоколад и пържени картофи. От 5000 болнични пациенти изследователите установиха, че най-затлъстели са тези със стресова работа. Докладът заключава, че за да избегнем предизвиканата от жажда паника, трябва да контролираме нивата на кръвната си захар чрез закуски, съдържащи въглехидрати на всеки два часа, за да поддържаме нивото постоянно.

Язви

Бананите се използват в диетата като храна за чревни разстройства поради меката си текстура. Това е единственият суров плод, който може да се яде, без да се увеличава стресът. Той също така неутрализира свръхкиселинността и намалява дразненето на лигавицата на лигавицата на стомаха.

Сезонно афективно разстройство (SAD)

Бананите могат да помогнат на тези със сезонни афективни разстройства, защото поддържат естественото настроение чрез повишаване на триптофана.

Пушачи и употреба на тютюн

Бананите също могат да помогнат на хората, които се опитват да откажат цигарите. В6, В12, които те съдържат, заедно с калий и магнезий в тях, помагат на тялото да се възстанови от въздействието на никотина.

Не се колебайте да го консумирате умерено, защото излишъкът е вреден за здравето 🙂