Ползите от студения душ

Някои хора обичат да си вземат студен душ. Но, добре ли е за вашето здраве ?

Много от нас вземат горещи или дори хладки душове, в зависимост от температурата навън.

Труден навик е да се промени, докато не разберем всички добри неща, които един студен душ може да направи за нас.

Разберете как да подобрите здравето си, като вземате студени душове, и изпробвайте няколко техники, за да го направите без много трудности.

Душ със студена или гореща вода ?

Всъщност както студената, така и горещата вода имат ползи за здравето ни. Важното е да знаете как да ги използвате в точното време и по балансиран начин.

Като правило се къпем почти изключително в гореща вода, понякога при прекомерна температура и често твърде дълго.

За нашето тяло топлината е по-приятна, защото помага за разширяване на кръвоносните съдове и насърчава релаксацията.

Ако обаче прекалим, горещите душове могат да ни отслабят, да ни отнемат енергията и да нарушат баланса на кръвообращението ни.

Поради всички тези причини е важно да знаете как да комбинирате двете температури за пране.

Много морски курорти и други центрове за хидротерапия предлагат бани с променлива температура, за да се възползват от всички предимства, които водата може да ни донесе.

За начало идеалното е да нанасяте постепенно малко студена вода, като я комбинирате на равни интервали с гореща вода.

Ползите от студената вода

Намалява възпалението.
Подобрява кръвообращението, тъй като свива кръвоносните съдове и предотвратява разширените вени.
Бори се с отпуснатостта на тъканите.
Тонизира кожата и подобрява външния й вид.
Ускорява метаболизма.
Предотвратява целулита.

Осигурява жизненост и енергия, като същевременно произвежда дългосрочни релаксиращи ефекти.
Постепенно укрепва имунната система.
Регулира нервната система.

Как да си взема добър студен душ ?

Душовете с ниска температура не трябва да са много дълги. 5 минути са повече от достатъчни.
Избягвайте областта на главата си. Можете да прекарате мрежа, много бързо, на врата си, ако желаете.
Вашата баня трябва да е относително топла и не трябва да ви е студено, когато се къпете, за да можете да се възползвате от добродетелите на температурния контраст.

Ако имате сърдечни проблеми, трябва да бъдете много внимателни. Отначало можете да използвате хладка вода, след това постепенно да понижавате температурата на душа си, в зависимост от реакцията на тялото.
Можете да редувате температурите по време на душа си. Започнете с 1 минута студена вода, след това 1 минута гореща вода и продължете с 2 минути студена вода, за да завършите с 2 минути гореща вода.
Винаги трябва да завършвате душа си със струйка студена вода.
Когато излезете от душа, трябва да помогнете на тялото си да се върне към обичайната си температура. Можете да направите малко упражнение, да се масажирате, като нанесете лосион или да разтриете енергично с кърпата си.

Най-добре е да вземете студен душ вечер, защото след това можете да си легнете направо в леглото, за да се затоплите.

Бани на открито

Когато тялото ви свикне със студената вода, ще почувствате необходимостта да продължите да следвате този навик.

След това можете да разгледате други възможности, като плуване в морето, в река или в езера със студена вода.

Обикновено това се прави през лятото, но също така е важно да се прави в онези слънчеви дни на есента или пролетта.

Можете да правите упражнения преди плуване, след това да се потопите във водата само за няколко минути, преди да направите друго упражнение или да изсъхнете добре, за да възстановите телесната си температура до нормални нива.

Фактът, че извършвате този тип вана изцяло, ще ви донесе много ползи, по-специално за вашата нервна система.

Правете го в безопасни зони, като вземете всички необходими предпазни мерки.

Локализирани бани

Ако имате здравословни проблеми в крайниците на тялото си, като артрит или остеоартрит в ставите, можете да правите вани само с мокри части от тялото си.

Ще ви трябват достатъчно големи контейнери, за да можете да потопите области от тялото си, които ви нараняват. Сложете много студена вода в едната и достатъчно гореща вода в другата.

По същия начин, както при душа, редувайте двата басейна, като потапяте крайниците си за същия период от време и в двата.

Ако правите това всеки ден, ще намалите драстично възпалението и болката, които може да изпитвате в тези области, дори и да страдате от тези проблеми хронично в продължение на много години.