Ползите за всеки вид йога

От Emilie.P на 03.07.2020

Йога може да се практикува за ползите, които искате да изпитате. Това е практиката на намерението. Това не означава непременно, че вашето намерение трябва да бъде просветление или световен мир (въпреки че това са чудесен избор); вашето намерение - или по-скоро причината да се занимавате с йога - може да бъде всичко, което бихте искали да култивирате. Независимо дали става въпрос за това да се чувствате по-добре, да развиете повече състрадание, да натрупате сила, да отслабнете, да станете по-осъзнати, да се справите със стреса, да облекчите болката или по цял куп причини, когато практикувате йога с конкретно намерение. време на йога постелката. Намерението също ще ви помогне да изберете стила на йога: Ащанга йога, Айенгар йога, Бикрам йога или един от многото стилове йога, който е подходящ за вас. Вижте нашата статия: Защо да започнем йога ?

Вижте краткото ръководство по-долу, за да изберете стил на йога, който ще ви помогне да реализирате намерението си:

Отслабване: Опитайте Ащанга-Виняса йога

Ащанга йога е динамична и физически взискателна практика, която синхронизира дишането и движението, за да произведе силна вътрешна топлина, предназначена за пречистване на тялото. Със своите много виняси (виняса, което означава „система за дишане и движение“), този стил е особено подходящ за укрепване на горната част на тялото и багажника, като същевременно тонизира цялото тяло. Подгответе се за изпотяване, като изпълнявате поредица от пози в определен ред, докато останете фокусирани върху дишането си.

За да спечелите стабилност и да увеличите мобилността си: Опитайте йога Айенгар

Йога Айенгар е практиката на прецизност, като се обръща специално внимание на анатомичните детайли и подравняването на всяка поза. Вместо бързо превключване между пози, позите се конструират методично с постоянна концентрация и се задържат за дълги периоди от време, а реквизитите често се използват за модифициране на позите. Методът е предназначен за безопасно и систематично култивиране на сила, гъвкавост и стабилност, както и осъзнаване на тялото и ума и е особено терапевтичен за хора със специфични ограничения и условия.

За да спечелите стабилност и да увеличите мобилността си: Опитайте йога Айенгар

За да се изпотите: опитайте бикрам йога

Йога Bikram е поредица от 26 пози и две дихателни упражнения, изпълнявани при топлина от над 40 градуса и с влажност 40% в продължение на 90 минути. Ще се потите. Конкретната последователност на позите систематично работи върху всяка част от тялото, от „костите до кожата“, довеждайки прясна, кислородна кръв до всеки вътрешен орган, вена, жлеза и фибри. Според Бикрам Чоудхури, основател на метода, топлината се използва за ускоряване на естествения процес на детоксикация.

За да се потите: опитайте бикрам йога

За да станете по-центрирани: Опитайте интегрална йога

Интегралната йога е комбинация от йога дисциплини, предназначени да се отнасят систематично към всички слоеве на тялото, от физическите до по-фините аспекти на съществото, емоционалните, енергийните и умствените тела. Класовете обикновено са нежни, бавни и достъпни, с акцент върху пранаяма, дълбока релаксация, медитация и практикуване на асани. Трансформирайки целия човек, интегралната йога има за цел да помогне на ученика да достигне до мястото на мира и щастието, което живее във всеки от нас.

За да станете по-центрирани: Опитайте интегрална йога