Правилните неща, които трябва да се правят след рак на гърдата

След лечението, жените, засегнати от рак на гърдата, признават, че се чувстват малко самотни. Ето няколко прости съвета за ежедневна употреба.

Нашият съвет за намаляване на ефектите от тежки лечения на рак на гърдата, химиотерапия, лъчетерапия, мастектомия ...

Срещу лимфедем

Най-добрият начин за предотвратяване на лимфедем, който е оток на ръката, причинен от аксиларна дисекция, е да използвайте ръката си възможно най-нормално, избягване на тежки товари, удари и източници на топлина.

И обратно, студът е добър и завършването на душа ви чрез настояване на ръката със студена вода е навик.

„В случай на екстремна топлина, поставянето на влажна пелена във фризера на ръката ви ще има успокояващ вазоконстрикционен и дренажен ефект“, добавя Жан-Франсоа Буржоа, физиотерапевт.

За дейности, които могат да причинят ухапвания, изгаряния, наранявания или изискващи използването на препарати, носенето на ръкавици е от съществено значение. Оперираната ръка също никога не трябва да се стяга с дрехи или бижута.

Когато лимфедемът вече е там, лимфният дренаж се извършва от физиотерапевт и се препоръчва носенето на еластичен ръкав, с подложки от пяна, през нощта, за да не се смачкат лимфните капиляри. Успоредно с това можем да правим самомасаж на ръката.

Принципът:

започнете в подмишницата;
ръката, противоположна на оперираната ръка, се удължава, пръстите се стискат;
развийте го малко по малко, така че да поставите първо малкия пръст върху кожата, а след това останалите пръсти, за да завършите плоската ръка;
слезте до китката и се качете до подмишницата.

„Да се прави веднъж на ден в продължение на половин час“, казва Жан-Франсоа Буржоа.

Друг прост жест, когато носите ръкав: стискайте топка от пяна в ръката си няколко пъти на ден. Мускулното свиване, комбинирано с ефекта на противоналягане на ръкава, активира лимфното връщане.

Срещу сковаността на рамото

Не се колебайте да използвате ръката си, за да измиете гърба, врата, раменете си и да се изсушите. По същия начин обличането, закачането на сутиена, издърпването на ципа на гърба или обличането и събличането на тениска са също толкова ефективни, колкото проверките или подреждането на горната част на гардероба.

Упражненията предотвратяват скованост на раменете. Да се правят сутрин и вечер (по 5 до 10 мобилизации всяка).

Докато вдишвате, повдигнете двете ръце хоризонтално пред себе си, с длани надолу. След това слезте с дълбоко вдишване.
Докато вдишвате, повдигнете двете ръце настрани до височината на раменете, с длани нагоре. След това ги спуснете, като духате.
Ръцете, удължени в страни, правят все по-големи кръгове, единия и другия начин. Дишайте, докато вдигате ръце, дишайте, докато слизате.

За намаляване на белезите

Ние можем масажирайте белега един месец след операцията, след като е правилно затворен.

Принципът: завъртете пръста си, като натискате целия белег веднъж на ден в продължение на 10 минути, със или без крем, но винаги избирайте козметика без алкохол.

Борба срещу сухота на лигавиците

Срещу суха уста, спрейове с пулверизатор с изворна вода (Évian, La Roche Posay, Uriage) и води за изплакване на уста с бикарбонатна вода могат да осигурят облекчение (1 чаена лъжичка за чаша вода).

Пред сухота на вагината, препоръчва се да се използват само леки почистващи гелове или дерматологични барове с киселинно рН (Uriage, Rogé Cavailles) и да се хидратира сутрин и вечер с омекотяващ крем като балсам, вазелин или студен крем (Avène, Bioderma).

Най-доброто лечение за умора

Редувайте физическа активност и почивка позволява на тялото да презареди батериите си. Препоръчителен първи спорт: плуване, защото отпуска и мобилизира оперираната ръка.

Ако ви липсва енергия за практикуване на спорт, той остава разходка, добър начин да подишате на чист въздух.