Празненства в края на годината: подгответе черния си дроб преди излишък

ВИДЕО. Ваканционният сезон е изпитателно време за черния дроб. За да ограничите щетите, наблюдавайте диетата си няколко дни преди това.

Краят на годината е благоприятен за преяждане. Мазнините, захарта, алкохолът, черният дроб не са непременно подготвени за цялата тази храна. Хранителен маратон, който натоварва много черния дроб, което може да предизвика раздразнителност, обща умора, пъпки и т.н. „За да компенсира изобилието от храна за няколко хранения, тялото трябва да работи повече. Преди тези празнични ястия е възможно да подготвите тялото си, за да избегнете тази мини-чернодробна криза “, казва Флорънс Фуко, диетолог, диетолог и член на Френската асоциация на диетолозите и диетолозите (AFDN).

И подготовката започва няколко дни преди това. „Не приемайте алкохол нагоре по течението. По-добре да се съсредоточите върху водата, за да хидратирате правилно тялото си и да избегнете главоболие “, препоръчва Флорънс Фуко. В този момент за лечение на хидратация е препоръчително да се пият билкови чайове и бульони. „Болдо е растение, известно с черния дроб. Той помага да се стимулира секрецията на жлъчката и да се улесни нейната евакуация. По този начин чревният транзит се подобрява. »В продължение на няколко дни е препоръчително да оставите в шкафа сладки напитки и газирани напитки.

Задушени зеленчуци и цитруси

От страната на плочата също трябва да се направят някои корекции. За да се запази черният дроб, трябва да се избягват максимално мазните храни и бързите захари. По същия начин е най-добре да избягвате преработените храни. „Няколко дни преди празничните ястия, вместо това изберете пиле и зеленчуци на пара. Можете също да готвите храна във фолио “, изброява диетологът. За храни с нишесте, помислете за кафяв ориз. И в плодовете не забравяйте цитрусовите плодове.

Преди празниците черната ряпа също е идеална за олекотяване на тялото ви. Този корен увеличава секрецията на жлъчката и улеснява евакуацията й до червата, механизъм, който позволява добро храносмилане. Също така подобрява чревния транзит. „Цяла седмица е възможно да се вземат ампули черна ряпа. Десмодиумът е растение, което действа и като защитник на черния дроб. Чаят от розмарин също е интересна алтернатива. "

Ако трябва да се гледа храна, това не е всичко. „Не забравяйте да излезете от дома си, да вземете малко въздух и да се занимавате с физическа активност“, съветва Флорънс Фуко. Преди партито модата е да постим „детоксикация на тялото“. Но наистина ли е полезна тази хранителна пауза? „Това не е непременно много добра идея. Въпреки че си струва да ограничите приема си няколко дни преди празниците, не е необходимо да се лишавате напълно от ядене. Гладуването на себе си е безполезно. Прекъсването на поста, извършено следователно по време на коледната трапеза, може да бъде още по-вредно за черния дроб. Това брутално липидно натоварване ще натовари черния дроб “, обяснява диетологът. И накрая, за да възприемем Бъдни вечер в най-добрите условия, е по-добре да се храним по-добре, отколкото да ядем по-малко. В деня след празниците лека диета и добра хидратация ще позволят на тялото да се възстанови от излишъка.

Вземете всички новини направо във входящата си поща !

От понеделник до петък получавайте основните новини всяка сутрин:
политика, икономика, общество, спорт.

От Bayard, 31/12/2019 в 00:32

И накрая добър съвет, подгответе добре черния си дроб Да, подгответе добре черния си дроб. Deveined, добър хляб и добро вино.
Основата за правилното приготвяне на гъши дроб; )

От Für präziese Ausdrucksweise, 24.12.2019 в 09:33

Какво става ? Всяка година едно и също: предложения за храна за слабите. Очевидно е да не преяждате и да пиете по време на празниците. Тези, които ядат глупости през цялата година, със сигурност не са започнали няколко дни преди празниците, за да променят навиците си. Каква глупава идея !
А за останалите: какво ново ?

От Paradise Lost, 24.12.2019 в 00:31

През последните няколко дни градинарях много. Е, най-вече премахване на плевели. Продължително физическо усилие. Подготовка за празниците - която ще бъде скромна за мен ?
Честита Коледа на всички.