Празничните ястия и холестеролът не се смесват. Човек би могъл да подозира, но датско проучване току-що го потвърди. По-богатата диета, дори понякога, има непосредствени последици за здравето.
Увеличение на LDL холестерола средно с 20%
Изследването сравнява нивата на холестерола от 25 764 души по време на празничния сезон и през месеците май-юни.
- Общите нива на холестерола на участниците са се увеличили средно с 15%
- Нивото на LDL (известно като лош холестерол) се е увеличило с 20%
- 77% от участниците са имали ниво на LDL холестерол над 3 mmol (1,16 g/литър кръв)
- 89% от участниците са имали общо ниво на холестерол над 5 mmol (1,93 g/литър кръв)
Говорим за хиперхолестеролемия, когато общото ниво на холестерола надвишава 2 gr/l или че LDL холестеролът е по-голям от 1,6 gr/l. Въпреки това, тези нива могат да бъдат преразгледани надолу в зависимост от сърдечно-съдовите рискове на всеки.
По този начин европейските препоръки за целеви нива на LDL холестерол са както следва:
Много висок сърдечно-съдов риск: по-малко от 0,7 gr на литър кръв
Висок сърдечно-съдов риск: по-малко от 1 g на литър кръв
Умерен сърдечно-съдов риск: по-малко от 1,15 gr на литър кръв
По-добре разберете холестерола
HDL холестерол
Липопротеините с висока плътност (HDL) са „добрият“ холестерол. Тяхната роля е да предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки по стените на артериите. HDL осигурява на черния дроб излишния холестерол, натрупан в органите за елиминиране.
LDL холестерол
Липопротеинът с ниска плътност (LDL) се отнася до „лошия“ холестерол. За разлика от HDL, тези протеини разпределят излишния холестерол в различни органи, което насърчава отлагането на липиди върху артериалната стена и следователно появата на атеросклеротични плаки.
В излишък в кръвта, "лошият" холестерол е опасен в дългосрочен план за здравето: уврежда артериите (образуване на атеросклеротични плаки), насърчава съсиреци и сърдечно-съдови инциденти.
В заключение
Празничните ястия, дори и да са случайни, повишават нивата на холестерола. Ако трябва да тествате холестерола си веднага след празниците, очаквайте високи нива. Това не е непременно признак на висок холестерол, но трябва да ви подскаже да направите нов тест по-късно през годината.
Можем да си позволим няколко отклонения, но хората с висок сърдечно-съдов риск трябва да внимават да ограничат консумацията си на храни, богати на наситени мастни киселини и да предпочитат храни, богати на омега 3 и 9, като мазна риба или необработени масла (зехтин, масло от оризови трици, масло от ленено семе.).
И накрая, физическата активност, по-леките ястия, хидратирането, избягването на алкохола са всичко, което ще ви помогне да се възстановите от излишъка на празниците в края на годината.
LipOryz Rice Bran Oil е патентована формула, концентрирана във фитостероли, естествен витамин Е и силно бионалични микроелементи (хром и цинк). Фитостеролите помагат за поддържане на нормални нива на холестерола.
Полезният ефект се получава чрез консумация на най-малко 800 mg на ден (част вече се осигурява от храната). LipOryz осигурява повече от 60% от препоръчителната дневна доза стерини.
- Услугата за хранене у дома (RAD) - Ментон - официален сайт на града - #Menton #VilledeMenton
- Най-добрите хранителни добавки за ставите - Natura Force
- Блог за хранителни добавки и мускулна печалба Ерик Фавр
- Хранителните добавки съдържат растения, запазени за наркотици
- Естествените хранителни добавки помагат да се предотврати рискът от тромбоза