Ползи от хранителните добавки: Пълното ръководство !

Въпреки че изборът беше ограничен преди няколко години, сега има много марки хранителни добавки.

Какво е хранителна добавка ?
Как да изберем хранителна добавка ?
Какви са ползите от хранителните добавки ?
Хранителни добавки за борба с недостатъците
Мултивитамини за възвръщане на формата и жизненост
Пробиотици за общо благосъстояние
Хранителни добавки за храносмилане
Добавки за имунна защита
Антистрес хранителни добавки
Хранителни добавки за сън

Какво е хранителна добавка ?

Нека започнем с преглед на основите на хранителните добавки. През 2006 г. Европейският парламент установи определение за хранителни добавки. От регулаторна гледна точка това е „Храни, чиято цел е да допълнят нормалната диета и които представляват концентриран източник на хранителни вещества или други вещества с хранителен или физиологичен ефект, самостоятелно или в комбинация“ .

С други думи, хранителната добавка допълва диетата, като осигурява елементи, от които тялото може да се нуждае, за да бъде добре хранено, осигурява правилното му функциониране, стимулира определени механизми ... Например, тя може да бъде източник на витамини или минерали, които са от съществено значение за човека тяло. Като напомняне, тялото има много хранителни нужди, които трябва да бъдат покривани ежедневно. Ако хранителният прием е недостатъчен, може да се развие дефицит и да доведе до сериозни усложнения. Тогава хранителните добавки стават съществени за преодоляване на дефицита !

Как да изберем хранителна добавка ?

Въпреки че изборът беше ограничен преди няколко години, сега има много марки хранителни добавки. Не всички обаче са създадени равни. Могат да се видят множество разлики между два продукта. Как да изберем правилната референция? Как да разпознаем качествена хранителна добавка ? Състав, дозировка в активни съставки, формати, ползи ... всички тези параметри трябва да бъдат взети под внимание, за да можете да намерите най-добрата хранителна добавка, адаптирана към вашите нужди. Следващите параграфи ще ви дадат повече подробности.

Какви са ползите от хранителните добавки ?

Има много ползи от използването на добавки. Без да е изчерпателен, списъкът по-долу предоставя преглед на ползите от хранителните добавки. За да видите повече, не се колебайте да разгледате онлайн каталога на SuperSmart. Той обединява няколкостотин продукта и всеки месец се добавят нови референции.

Хранителни добавки за борба с недостатъците

Тези хранителни добавки допълват диетата, за да се избегне или преодолее хранителен дефицит. Все още твърде често недостатъчно диагностицирани, недостатъците засягат много хора, които често не го знаят. Симптомите могат да бъдат различни в зависимост от включените хранителни вещества. Умора, раздразнителност, болка, кожни проблеми ... са признаци, които могат да предполагат липса или недостиг на хранителни вещества.

Днес гамата от хранителни добавки е много широка. Той помага за предотвратяване или лечение на много форми на дефицит, като осигурява оптимално количество хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Сред тях са например:

Мултивитамини за възвръщане на формата и жизненост

Както подсказва името, мултивитамините осигуряват много витамини, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Това обаче не е единственото предимство на този вид хранителна добавка. Всъщност те осигуряват и други съединения, необходими за правилното функциониране на организма, като минерали. Те също често включват антиоксиданти, т.е. съединения, способни да се противопоставят на натрупването на хиперреактивни окислителни видове, които са вредни за клетките. Благодарение на тази антиоксидантна сила, мултивитамините могат да помогнат в борбата с преждевременното стареене в организма и да предотвратят определени състояния. Просто казано, мултивитамините могат да се рекламират като електроцентрала !

Например, SuperSmart е разработил мултивитаминната формула Daily 3®, която съдържа повече от 40 различни съединения, включително:

широка гама от витамини, от витамин А до витамин Е, да не говорим за витамин К;
минерали и микроелементи като магнезий, цинк, селен, хром или дори бор;
мощни природни антиоксиданти като ресвератрол (гроздови семки), ликопен (домат), лутеолин (целина, артишок, магданоз, мащерка и др.) или епигалокатехин галат (зелен чай);
и много други биоактивни съединения, като Quatrefolic® киселина, която действа като коензим в няколко жизненоважни метаболитни реакции.

Забележка: Съществуват и хранителни добавки за отслабване, които съчетават няколко действия за отслабване, както и добавки, които биха могли да се считат за „некласифицируеми“, тъй като начинът им на действие е несравним. Това е случаят с добавката Lactobacillus gasseri, за която е доказано, че е особено ефективна при загуба на килограми, намаляване на коремните мазнини и намаляване на размера на бедрата.

Пробиотици за общо благосъстояние

Споменатата в предишния параграф добавка Lactobacillus gasseri е част от голямото семейство пробиотици. Ползите от тези хранителни добавки са признати от най-високите органи на общественото здравеопазване. По дефиниция „пробиотикът е микроорганизъм, който при поглъщане в достатъчно количество може да осигури ползи за организма“. Тези ползи могат да бъдат многобройни и да повлияят на много функции на тялото. Докато пробиотикът Lactobacillus gasseri има отслабващи ефекти, други имат храносмилателни свойства, имуностимулиращи свойства или дори кардиопротективни ефекти. Достатъчно е да се каже, че при пробиотично лечение не липсват средства за общото благосъстояние на организма !

Хранителни добавки за храносмилане

Научните изследвания са установили богат избор от полезни растения за облекчаване на храносмилателните проблеми. Сред тези природни решения някои се използват от няколко века. Такъв е случаят с Curcuma longa растение от която се добива известната едноименна подправка. Това растение се използва традиционно в Индия за лекуват храносмилателни разстройства и стимулират храносмилането. Сега призната за своите ползи върху храносмилателната сфера от Световната здравна организация, куркумата вече се предлага като хранителна добавка за постигане на оптимални дози активни съставки.

Добавки за имунна защита

Тялото разполага с редица механизми за осигуряване на неговата защита. Понякога обаче те може да не са достатъчни или да не работят правилно. За да подпомогнат имунната система, изследователите са идентифицирали редица съединения:

основни микроелементи като цинк, ползата от който при добавките беше спомената по-горе;
продукти с антиинфекциозни свойства които могат да имат антибактериална, антивирусна, противогъбична или дори антипаразитна активност;
адаптогенни растения които са в състояние да помогнат на тялото да се адаптира и да се противопостави на определени външни стресови фактори;
или имуностимулиращи съединения които, както подсказва името им, ще действат за стимулиране на защитните механизми.

Антистрес хранителни добавки

Стресът често се разглежда като неизбежен. Съществуват обаче много решения. Сред тях антистрес хранителните добавки предизвикват силна лудост. Въз основа на обширни научни изследвания, тези продукти ще насърчават отпускането на тялото и се бори с много от последиците от стреса, включително повишеното кръвно налягане. Знаете ли за GABA? Тези инициали се отнасят до гама-амино-маслена киселина, която е само един от основните невротрансмитери в нервната система. Има инхибиращо действие, което помага да се предизвика обща релаксация на тялото. Вече се предлага като хранителна добавка, ГАМК по-специално може да помогне за улесняване на мускулната релаксация и намаляване на кръвното налягане.

Хранителни добавки за сън

Като се има предвид тясната връзка между стреса и нарушенията на съня, ползите от антистрес хранителните добавки, обсъдени по-горе, също могат да представляват интерес за по-добър сън. Това обаче не са единствените продукти, които могат да помогнат в борбата с безсънието. Много растения с успокояващи свойства, като пасифлора (Passiflora incarnata) или валериана (Valeriana officinalis), са особено идентифицирани заради ползите им от съня. The добавки с мелатонин са популярни и за улесняване на заспиването и подобряване на качеството на съня. Като напомняне, мелатонинът е не друг, а хормонът на съня !

Усещането за умора може да бъде свързано с безсъние или стрес, разстройства, за които има различни ефективни решения, споменати по-горе. Постоянната умора обаче може да има и друг произход. По-специално може да се дължи на недостиг на магнезий и изискват хранително лечение.

Хранителни добавки против стареене

Тези добавки работят в дълбочина и са насочени към основните механизми на стареене. Един от най-известните е оксидативният стрес! Причинява много увреждане на клетките и участва в много свързани с възрастта разстройства. За да се противопостави на това явление, нищо не бие a антиоксидантно лечение. Съществуват и хранителни добавки против стареене, насочени към друг механизъм, участващ в стареенето: гликиране.

Освен антиоксиданти и продукти против гликиране, нови добавки против стареене са родени благодарение на напредъка на науката. Например в каталога на добавките SuperSmart е възможно да се намерят продукти, способни да възстановят увредената ДНК, да активират стволови клетки, да активират отново ключовия ензим AMPK или дори да се борят със съкращаването на теломерите. Силно проучени, всички тези механизми са показали обещаващи резултати в борбата със стареенето и увеличаване на дълголетието.

Хранителни добавки за кожа, нокти и коса

Както бе споменато по-горе, хранителните добавки могат да действат в дълбочина. Това важи особено за кожата, ноктите и косата. Всички тези структури могат да бъдат подхранени и защитени чрез хранителни добавки. Това е, което експертите наричат нутрикозметика. Например, лек с естествени керамиди може да помогне за хидратирането на дълбоките слоеве на кожата и по този начин да помогне за нейната защита. Други продукти като хранителни добавки, съдържащи цинк, също могат да допринесат за красотата и здравето на кожата, ноктите и косата.

Хранителни добавки за кости

Подобно на кожата, ноктите или косата, костите също са важни структури за подхранване. В допълнение към здравословното и балансирано хранене, няколко добавки могат да помогнат за поддържането на здрави кости:

калциеви добавки, минерал, чието значение за скелета е широко демонстрирано;
добавки с витамин D, защото допринася за активното усвояване на калция от храносмилателния тракт и усвояването му от костите;
добавки с витамин К, последният има роля в развитието и ремоделирането на костите;
магнезиеви добавки, защото е показано по-специално, че дефицитът на магнезий може да допринесе за по-голяма чупливост на костите.

Хранителни добавки за ставите

Ставите са структури, които се мобилизират ежедневно. Щетите са чести и се увеличават с времето. Навяхвания, изкълчвания, удължения, остеоартрит ... разстройствата на ставите могат да бъдат многобройни и много болезнени. За да ги предотвратите или облекчите, няколко хранителни добавки, посветени на съвместния комфорт са Налично сега. Тези продукти могат по-специално да комбинират хондроитин и глюкозамин от морски произход. Те могат да интегрират и други съединения като хиалуронова киселина, бор, манган, силициев диоксид или дори метилсулфонилметан. По-известен под името МСМ, последният е активна съставка от естествен произход, известен със своето благотворно действие срещу остеоартрит.

Хранителни добавки за памет и концентрация

Днес се предлага широка гама хранителни добавки за засилват когнитивните функции. Памет, концентрация, скорост на обработка на информацията, способност за учене ... всички тези способности често се поставят на изпитание! Известно в аюрведическата медицина, растението Bacopa monnieri е показал например положителни ефекти за подобряване на когнитивните функции.

Изследванията също така показват, че някои съединения могат да имат предимства в борбата с когнитивния спад, свързан с възрастта. Такъв е случаят с Гинко билоба, растение, присъстващо в китайската фармакопея !