Предимствата на изварата за отслабване

18 февруари 2019 г.

Техниката може да изглежда странна, но отслабването с извара е възможно! Ето една храна, която може да бъде чудесно допълнение към диетата за отслабване. Нискокалорично и с високо съдържание на протеини и калций, изварата е идеална за хора, които искат да започнат диета. Като част от нискокалоричната диета, тя може да ви помогне да свалите излишни килограми. Ако търсите богата на протеини предястие или гарнитура, която можете да ядете обикновена или със страна, помислете за извара.

Калориите на извара

Калориите са най-важната част от всеки опит за отслабване. За да отслабнете, броят на калориите, които приемате всеки ден, трябва да бъде по-малък от изгореното. Нуждите от калории варират в зависимост от възрастта, пола, ръста и активността. Калориите в изварата варират в зависимост от съдържанието на мазнини, като цели извара съдържат около 220 калории на чаша, а обезмаслените извари съдържат 100 калории на купа. Когато правите диета, предпочитайте извара без мазнина.

Протеини от бяло сирене и отслабване

Сигурно сте чували, че яйцата правят чудесна закуска, когато се опитвате да отслабнете, защото те карат да се чувствате сити. Според това американско проучване изварата може да работи по-добре от яйцата. Това проучване, което сравнява засищащата сила на яйцата спрямо изварата при малка група доброволци, разкрива, че и двете помагат за овладяване на глада и причината за този резултат ще бъде наличието на протеини в тези две храни. Както при калориите, количеството протеин в изварата варира в зависимост от количеството мазнини. За да отслабнете ефективно, не забравяйте да изберете извара с ниско съдържание на мазнини, а не 0% извара.

Калций и загуба на тегло

Млечните продукти като извара са огромен източник на калций, който е полезен не само за костите, но и за загубата на тегло. Нискокалорична диета с високо съдържание на млечни продукти позволява на хората със затлъстяване да губят повече тегло и мазнини от тези, които са спазвали нискокалорична диета с калциеви добавки и нискокалорична диета със стандартно количество калций, според друго проучване. Калцият в млечните продукти може да помогне за стимулиране на изгарянето на мазнини и предотвратяване натрупването на мазнини, казват изследователите.

Как да придружаваме бяло сирене ?

Докато можете да ядете изварата си обикновена, нейният мек вкус я прави съставка, която перфектно се съчетава с много други храни, сладки или солени. Ако се опитвате да ограничите калориите, поръсете малко канела или индийско орехче върху изварата си. Ако предпочитате да разбъркате нещата, бананите или нарязаните плодове ще ви дадат здравословната закуска, от която се нуждаете. Можете да добавите всеки плод, който искате, за да създадете рецептата, която ще ви помогне да отслабнете. За пикантни рецепти знайте, че можете да използвате fromage blanc като аперитивен сос, който да придружава моркови, целина, краставици и дори чери домати.

Рецепти с бяло сирене за отслабване

Сдвояването на извара с други храни е чудесно, но защо не го включите в рецептите си за готвене, за да отслабнете? За всичките си сосове можете да замените крема с високо съдържание на мазнини с извара за по-здравословна алтернатива. Всички рецепти, съдържащи прясна сметана, могат лесно да бъдат направени с извара.

Мазнините, които ви искат добро

Мазнините са важна част от диетата, но t.

Сандвичи са здрави съюзници ?

Сандвичите често приличат на здравословно пълноценно хранене. Е.

Приложения за готвене на добри ястия

Не всеки има талант на велик лидер или просто късмет.

Какво представлява кетогенната диета ?

През последните години, сред диетите на мода, малко ново.

Този промоционален код на Sarenza ви дава право на намаление от 12%