Отслабнете: потърсете подкрепа от психолог

Противно на общоприетото схващане, не липсата на питателна храна и упражнения пречи на хората да се придържат към плана си за отслабване, а липсата на воля и мотивация. За да сте здрави и да загубите тези излишни килограми, трябва да се ангажирате с дългосрочни промени в начина на живот. Загубата на тегло е свързана както с психическа промяна, така и с физическа.

Как може да помогне психолог

За да прекъснете този разрушителен цикъл на диета, трябва да намерите други начини да промените връзката си с храната и тук идва подкрепата на психолог.

Аз идентифицирайте причините за преяждането си

Преяждаме по различни причини. Терапията ви кара да се замислите какво ви кара да преяждате. Ядете ли заради „психологически“ глад - стрес, скука, безпокойство, тъга и гняв, или поради социален натиск или правила, като това, че винаги трябва да довършите това, което ви е на чинията? Първата стъпка в това да можете да въздействате на хранителните си навици е да идентифицирате моделите, които ги характеризират.

Управлявайте вашите тригери за преяждане

След като сте наясно с хранителните задействания, следващата стъпка е да научите какво да правите с тях. За разлика от диетата, терапията може да ви помогне да се справите със задействащите фактори, които ви карат да преяждате, независимо дали става дума за самоутвърждаване, промяна на вашите мисловни модели или справяне с трудни емоции или хора. Това са ситуации, с които квалифициран психолог може да ви помогне да се справите.

Уча дре разчитайте на сигналите на тялото си, за да ви храни

Терапията може да ви помогне да се свържете отново с тялото си и да разчитате на неговите собствени сигнали, за да ви подхрани. Можете да разберете какво, как и кога обичате да ядете, използвайки техники, които можете да изпробвате всеки ден, докато те станат здрави нови навици. Това е персонализиран подход, съобразен с вас и вашия начин на живот, а не диетата "един размер за всички", която толкова много диети предпочитат.

Подобрете отношенията си със себе си и тялото си

Работа с a психолог Бордо може да ви помогне да се освободите от самокритични мисловни модели, които ви карат да преяждате. Многократните опити за диета могат да доведат до загуба на самочувствие и самочувствие. Ако се откажете от самооценката и вината, е по-малко вероятно да се отдадете на емоционално хранене и можете да отслабнете ефективно.

Ребалансирайте живота си

Представете си живот, без да бъдете обсебени от храна и тегло. Вместо да вярвате, че трябва да отслабнете, преди действително да започнете да живеете, психологът може да ви помогне да процъфтите точно сега. Терапията ви помага да се освободите от разрушителните цикли на мислене и поведение около храната, което ви позволява да се съсредоточите върху това, което искате от живота, вместо да се фокусирате върху теглото си.