Фигура като Бионсе

Бионсе е основна звезда в света на музиката. Но ако красивият трон редовно е на върха на музикалната класация, нейната мечтана физика е на върха на различните анкети за мъже. Избрана през 2012 г. за „най-красивата жена на планетата“ от списание People, певицата има сочен и ултра тонизиран силует, който кара мъжете да фантазират. Неговата тайна? Бионсе залага на А-образния си тип тяло, характеризиращ се с тесни рамене и широки бедра. Съпругата на Jay’z показва красива гърда, тонизиран бюст и поема извивките си, както в бедрата, така и в задните части.

Фитнес програмата на Бионсе: за да поддържа това тяло на богинята, кралицата на RnB умножава упражненията, които съчетават тренировки за кардио и тежести. Целта е да се премахнат излишните килограми (благодарение на кардиото) и да се оформи силуетът ви (благодарение на тренировките с тежести), като същевременно се спазва доста сочната му морфология.

Моята домашна сесия:

- Четири часа кардио на седмица, разделени на четири едночасови сесии: ритмични танци, джогинг, бягане, плуване или хип-хоп танци ще помогнат на тялото ви да изгори калории. От вас зависи да смесите дисциплините според вашите желания.

- Два часа тренировки с тежести на седмица, разделени на две едночасови сесии или четири тридесетминутни сесии ще помогнат за поддържане на силата и тонуса.

За коя спортистка ? Тази фитнес програма отговаря на нуждите на момичетата, които като Бионсе са склонни да съхраняват в задните части или бедрата и които са достатъчно мотивирани да се ангажират с истинска спортна програма. След 15 дни вашите форми ще бъдат видимо преработени, а силуетът ви по-хармоничен.

Съветите на професионалиста: "За да се засилят ефектите от тази фитнес програма, е необходимо да се даде предпочитание на диета, богата на въглехидрати, протеини и фибри."

Какво се шепне: звездата е пристрастена към семена от целина, които са богати на антиоксиданти (отлични за кожата) и омега 6.

Нашите файлове, за да разберете повече:
Ново във фитнеса

Обсъдете го на нашите форуми:
Фитнес форум