Психичното натоварване на жените: как да го облекчим със софрология

Постоянното мислене за домакинските задължения, управлението на двойката, семейството, работата, това социално явление, се нарича „психическо натоварване“. Занимаването на ума с тези физически и психически натоварвания се извършва с надеждата да действа за доброто функциониране на дома. Тази умствена възбуда тежи и от чувството за липса на време.

В по-голямата си част това чувство на тежест се усеща от жените, които го свързват ежедневно семейство. Те мислят за пазаруване, готвене, детско училище, към което се добавя и тяхната професионална дейност за работещите.

Да се мисли за всичко става сложно за жените, които искат да имат хобита, спортни занимания или да прекарват време с приятелите си. С течение на времето неравенството между задачите между жените и мъжете не намалява. Двойките се опитват да установят равенство в разделението на труда, но жената трябва да мисли и мъжът чака какво трябва да направи в домакинството. Постоянното искане на ума може да окаже влияние върху живота на двойката.

За жените това психическо тегло може да има последици върху физическото и психическото благосъстояние и може да доведе до „домашно изгаряне“. Тази нужда да планирате всичко носи стрес и натиск.

Софрологията ще помогне облекчете стреса, причинен от това преумора и внесете спокойствие в себе си. Това ще ви позволи да направите крачка назад, като се научите да "пускате" тази нужда да искате да управлявате всичко. Тя ще му помогне да се освободи от вина и да не се чувства безпомощна, като получи помощ. За да се предпазим от това преумора, ще се развие софрология важността да се грижиш за себе си отделяне на време за хобита, страсти, като четене на книга, къпане, спорт. Грижата за вашето благополучие е от съществено значение за вашето самочувствие и за чувството, че съществувате.

Ето динамични упражнения за релаксация за най-добро управление на умственото натоварване:

- Упражнението "Мулинет"което насърчава отпускането и ви позволява да направите крачка назад:

Стоейки с крака, успоредни на ширината на таза, изправен гръб и рамене, ръце встрани, отворени ръце, подравнявате главата си в една линия с гръбнака. Можете да затворите очи. Вдишайте през носа и повдигнете дясната си ръка хоризонтално, след което направете юмрук. Задръжте въздуха, като завъртите ръката (кръгови движения), като държите ръката изправена пред себе си. Освободете и ума. Издишайте и освободете ръцете отворени, ръката отива надолу.

- Софро-изместването на отрицателното (или SDN) помага за облекчаване на стреса и напрежението. Чрез това упражнение можете да изместите негативно физическо или психическо чувство извън себе си.

Седнали, вдишайте през носа, свивайки всички мускули на лицето си. Задръжте дъха си и след това издишайте силно през устата, за да освободите напрежението навън. Направете същото упражнение за всички части на тялото си (гърло, гърди, стомах, долна част на тялото), след което за последен път свийте цялото си тяло. Подновете три пъти.

- Поставете се във вашия балон на благосъстоянието, за да донесете релаксация и благополучие:

Седнали, осъзнайте своето естествено дишане и неговия ритъм. На следващия дъх нека дойде цвят, свързан с благосъстоянието и релаксацията. След това интегрирайте цвета си, а докато издишвате, разпръснете този цвят по цялото тяло, от главата до краката. Цветът ви обгръща във вашия балон на благополучие. Постепенно се отпуснете