Какво представлява кетогенната диета и защо нейното меню включва мазни храни?

Кетогенната диета се превърна в един от най-обсъжданите видове хранене за отслабване. И това не е изненадващо, защото през това време можете да ядете всякакви лакомства, които обикновено са строго забранени!

Какво е кетогенна диета?

Кетогенната диета или кето диетата, както се нарича, се състои предимно от протеини и мазнини, но на практика няма въглехидрати. Според феновете на тази диета този тип диета помага на хората да отслабнат поради запасите от мазнини, прибягвайки също до диабет, рак, епилепсия и болест на Алцхаймер.

диета

Когато тялото получи по-малко от необходимото количество въглехидрати, то започва да използва запасите от мазнини за енергия. Друга причина за отслабване е консумацията на голямо количество протеин, което намалява апетита. Резултатите от изследванията също показват, че кетогенната диета помага за понижаване нивата на кръвната захар. Изненадващо, любителите на кето диетата дори не броят калории и ядат доста свободно.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Гроздето в храната: Какво трябва да знаете за основната есенна повърхност

Кетогенно меню за диета

Ако все пак сте решили да опитате нов тип храна за себе си, трябва да се откажете от всички сладкиши, зърнени храни, тестени изделия, бобови растения, картофи и моркови, сосове, които съдържат захар, нездравословни мазнини и алкохол. Плодове, можете да ядете малка порция плодове.

Но менюто с кето диета предвижда използването на месо (включително бекон, наденица и шунка), мазна риба, масло и сметана, яйца, сирене, растителни масла, ядки и семена, както и нискокалорични зеленчуци (домати, чушки, лук, маруля), различни подправки и подправки.

Рецептите за кето диета обикновено се състоят от месо, зеленчуци, яйца и млечни продукти. Например можете да ядете сланина, яйца и домати за закуска, да приготвите салата с пиле и сирене за вечеря и сьомга със зеленчуци за вечеря.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Добавяне към храната: Храни, които ще ви спасят от суха кожа през есента

Кетогенната диета може да причини нежелани реакции като запек, диария, лош дъх, неразположение, гадене и дискомфорт в стомаха и червата. Ето защо, преди да преминете към този тип храна, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.