Диетата на Таити или програмата за отслабване, която мирише на екзотика

Добавяне към Getty Images Favorites

Вярна на произхода си, диетата на Таити е експресна диета, базирана на полинезийска храна. Проектиран е от Джесика Азиаде, учителка по танци от Таити, която казва, че западната храна до голяма степен насърчава наднорменото тегло и тенденциите към затлъстяване. Загрижена за това явление, тя решава да разработи високо протеинова диета, като премахва захарта в полза на протеините. !

Как работи ?

Диетата на Таити е експресна диета и следователно продължава за кратък период от време, а именно 4 дни. В зависимост от общото тегло, което трябва да бъде загубено, е възможно да го продължите един месец, като редувате 4 дни от диетата на Таити и 3 нормални дни.

Забранено: захар, конфитюри, сладки напитки, шоколад, сладкиши, алкохол, готови ястия, хляб, ориз, тестени изделия и бобови растения. Вижте светлата страна, по-лекият кади е по-тежък портфейл !

От друга страна се налагат: риба, немазни меса, зеленчуци и плодове (антиоксиданти и пълни с витамини!). При плодовете изборът е богат, но се фокусира върху по-малко сладкото: ананас, диня, кокос, гуава, малини, грейпфрут или дори лимон. За напитките менютата ще се базират основно на вода, чай, кафе или кокосово мляко.

Примерно меню

Сутрин: 1 чай или 1 кафе без добавена захар; 1 чаша соево мляко; 200 грама 0% ванилова извара; половин грейпфрут

Обяд: салата от краставица и домати с лимонов сок, сол и черен пипер; 200 грама мерлуза в кокосово мляко, с вар от вар с тиквички на пара, подправени с къри; половин манго

Снек: 0% извара

Вечеря: Голяма чиния зелена салата; половин авокадо; домати и 150 г скариди; 100 грама 0% извара; рамекин от сезонни плодове

Какви предимства ?

Богата на фибри, минерали и витамини, диетата на Таити насърчава усещането за лекота, тонус и ситост. Загубата на тегло се изчислява на 2 или дори 3 килограма за 4 дни (без захар на склад, тялото се оказва принудено да черпи мазнини). Що се отнася до здравето, той също помага за понижаване на нивата на холестерол и триглицериди в кръвта. И практична страна, рецептите не изискват подготовка !

Какви недостатъци ?

Важно е да не спазвате диетата на Таити повече от 4 дни, в противен случай тялото ви е изложено на дефицит на витамин В, тъй като много здравословни храни не са в рецептите за тази диета. Ето защо тя трябва да бъде изключително точна. Друг недостатък е изборът на храна. Екзотични за някои, риби или плодове, те не винаги са лесни за намиране. Освен това тази диета не се препоръчва за хора, страдащи от затлъстяване, тъй като не е ефективна в дългосрочен план.

И след ?

В края на диетата внимавайте за традиционния йойо ефект. Някои специалисти съветват продължаването на диетата в дългосрочен план, един ден в седмицата, за поддържане на теглото.