По-добър ли е от високопротеиновия гейнер от високия гейнър ?

Високопротеиновият гейнер няма да ви даде непременно по-добър резултат от масовия прираст, отколкото високият въглехидрат, ако не знаете метаболизма си. Ефектите на въглехидратите и протеините наистина се допълват, тъй като енергията, предоставена от въглехидратите, е от съществено значение за мускулното развитие. По същия начин протеините ще се преобразуват в енергийни източници според нуждите на тялото и работещите мускули. В зависимост от вашия метаболизъм, вашата физиология и нивото на бодибилдинг опит, Gainer повече или по-малко богат на протеини и въглехидрати ще бъде повече или по-малко адаптиран към вашата физика.

Богат на протеини гейнър: идеален за опитни културисти

Ефектът на Gainer, обогатен с протеини, върху мускулния растеж варира в зависимост от процента от него в препарата. Всъщност неговата ефективност при увеличаване на масата е оптимална в зависимост от специфичните условия на всеки спортист. Богатият на протеини Gainer е подходящ за спортисти, които вече имат добър опит в културизма. Всъщност ролята на Gainer е да увеличава чистата мускулна маса, като ограничава приема на мазнини. Gainer, богат на протеини, ще бъде подходящ за спортисти, които вече са използвали продукт, богат на въглехидрати или на субект с вече мускулеста физика. Когато културистите са натрупали достатъчно мускулна маса, по-високият протеин Gainer ще им осигури толкова въглехидрати за енергия, колкото аминокиселините, необходими за синтеза на мускулни протеини.

Gainer, съдържащ 35% протеин, ще улесни синтеза на мускулни протеини след тренировка

Използването на Gainer, който съдържа протеинова норма от 30 или 35%, дава възможност да се работи върху качеството на мускулната маса с максимално изсушаване. Предимството на този тип Gainer е, че той може да съхранява въглехидрати, които осигуряват енергия и удължават издръжливостта по време на тренировка. Тези спортисти не се нуждаят от много въглехидрати или въглехидрати, за да натрупат маса. Всъщност тялото им е свикнало с бързото развитие на мускулните влакна, без да осигурява голямо количество енергия под формата на гликоген.

Други критерии за използване на богати на протеини Gainer

В допълнение към опита на спортиста, приемът на богати на протеини Gainer зависи и от други фактори като тип тяло и възраст. За тази цел дозировката трябва да бъде съответно коригирана. Начинаещите, които имат слаба физика с лошо мускулно развитие, могат да изберат Gainer, съдържащ 20% протеин. Това количество е достатъчно, за да инициира развитието на мускулния обем. Лечението трябва да продължи няколко месеца, за да даде на мускулите време за развитие. 20% протеинов гейнър е подходящ и за млади спортисти, които имат значителна мускулатура и които желаят допълнително да увеличат мускулния си размер. По-скоро Gainer, който съдържа 40% протеин, ще бъде препоръчан за спортисти на възраст над 35 години, които са естествено мускулести. Някои 50/50 Gainers съдържат 50% протеин. Тези печеливши са полезни за спортисти, които вече имат добре развита мускулна маса и които все още искат да приемат малко въглехидрати, докато качват маса. Това е алтернатива на сложни протеини (или мулти-източници), които да се приемат по време на сушене.

Вземете Gainer, богат на въглехидрати, в допълнение към Gainer, богат на протеини

Въглехидратите се съхраняват в тялото в черния дроб и мускулите под формата на гликоген и ще се използват в допълнение към протеините. Всъщност гликогеновите резерви играят важна роля в развитието на мускулната маса, като осигуряват енергия. Въглехидратите спомагат за увеличаване на издръжливостта и силата по време на тренировки с тежести. Всъщност те бързо освобождават енергия чрез разграждането на фруктоза или декстроза, които са прости въглехидрати. Спортистите, които приемат средносрочни енергийно освобождаващи въглехидрати, могат да изберат малтодекстрин. Малтодекстринът е сложен въглехидрат, чиято скорост на разграждане освобождава енергия по-бързо от въглехидратите от картофите или ориза, които ядем. Следователно използването на малтодекстрин в допълнение към гейнер, богат на протеини, прави възможно удължаването на тренировката чрез увеличаване на издръжливостта за укрепване на мускулите.

Допълнителни страници по темата