Ролята на емоциите върху хранителното поведение

Позволете ми да ви задам един въпрос:

Били ли сте някога стресирани заради работата, партньора, теглото си, какво мислите за себе си или нещо друго? и отидете до шкафовете си, за да намерите нещо за ядене, за да се "утешите" ?

Знаете неща като шоколад, бисквитки, Nutella, бонбони или каквото ви харесва. Знаете добре, че всичко това не е част от здравословната диета и въпреки това е по-силно от вас. Защо ?

Това е, което ще ви покажа в тази статия. Това е тема, която е много малко покрита, така че не се изненадвайте от тази нова визия за нещата.

ВСИЧКИ имаме емоции

Всеки ден преживяваме безброй емоции: срам, вина, гняв, депресия, омраза, отхвърляне, безпокойство, но също така (за щастие!), Радост, състрадание, любов, доверие и т.н.

Но този списък би бил само думи, ако емоциите нямаха физическо усещане: бучка в стомаха, изтръпване в сърцето, сърцебиене, изпотяване, треперене, студено/горещо, нетърпение, нервност.

Проучване [1] нанася въздействието на емоциите върху тялото. "Горещите" зони съответстват на активираните зони, докато "студените" зони съответстват на деактивираните зони. Забележете силата на любовта и радостта.

Всички положителни емоции ни карат да се чувстваме добре и обратно, отрицателните ни карат да се чувстваме зле. Тялото ни постоянно реагира на емоциите ни през целия ни живот 24 часа в денонощието.

Нашето подсъзнание ни контролира

Всеки човек изпитва различни емоции, когато е изправен пред едни и същи ситуации. Причината е в нашия мозък (съзнателен или подсъзнателен), където са записани всички събития от живота ни.

Следователно мозъкът използва опит от миналото, за да интерпретира настоящето. Нашият преживян опит определя нашите убеждения, нашите ценности, нашите правила. Понякога ни защитава, понякога ни ограничава.

„Животът е 10% това, което ни се случва, и 90% как реагираме на него“

- Чарлз Суиндол

Например, ако сте били ухапани от куче като дете, много вероятно е да се страхувате от кучета, дори ако вече не помните съзнателно този детски спомен.

Всеки човек ще реагира по различен начин на дадена ситуация, но абсолютно всеки е подчинен на собствените си емоции.

Как емоциите ни влияят ?

Сега, когато знаем, че нашите емоции ни контролират, нека видим как всъщност те действат в тялото.

Директни действия

Всички сме фабрики за хормони, тялото непрекъснато ги произвежда за различни функции.

За съжаление всички ние приемаме лекарство, което е вредно за наддаване на тегло: СТРЕС.

Стресът произхожда от амигдалата, която е бадемова форма на мозъка. Той е част от лимбичната система (емоционален мозък), източник на емоции и дългосрочна памет. Известен е като център на страха, това е полезно, когато сме изправени пред стресова ситуация (агресия, извънредна ситуация.) Тъй като ще каже на тялото да произвежда хормоните, необходими за реакция на възприеманата опасност, по-специално кортизола.

Следователно това е полезен механизъм за оцеляване. Проблемът е, когато тя се активира за "ирационален страх", като например да обвинява себе си, че не се е прибрала, обвинява себе си, когато се погледнете в огледалото и т.н. Принципът е един и същ за всички негативни емоции като гняв, вина, страх, безпокойство, безпокойство.

Свидетелство на читателка, която е разбрала, че стресът влияе на поведението й по отношение на храната.

Известно е, че кортизолът увеличава дългосрочния апетит, мазнините и сладките изкушения и съхранението на мазнини в корема. !

Тъй като енергията е насочена към защита, по-малко съществените функции като храносмилането се забавят или спират. Тази неспособност за смилане пречи на правилното усвояване на всички хранителни вещества. Без тези хранителни вещества обаче тялото може да предизвика глад не защото се нуждае от него, а защото стресът е възпрепятствал усвояването на хранителните вещества.

Така че дори да спортувате и да се храните правилно, стресът може да забави целите ви за отслабване.

Косвени действия

В допълнение към директния стрес, който току-що видяхме по-горе, се добавят и нашите подсъзнателни емоции.

Например, ако родителите ви са ви дали бисквитки, за да ви възнаградят, може би сте приравнили бисквитките с награда за свършена работа. И обратно, друг човек може да изпитва отвращение към същите тези бисквитки, ако почти се е задавил на ден или някакво друго негативно събитие.

Този читател осъзна въздействието на емоциите върху закуската.

Същото е и с хранителните ни навици, емоциите ще ни накарат да слюноотделяме, докато минаваме покрай сладкарката, което ще ни тласне да отворим вратата на хладилника без причина просто „да погледнем вътре“ или съвсем просто да изядем пакетче на бисквитки за сериен епизод.

Тези поведения се наричат емоционален глад, емоционални килограми, компенсирани от храна или нагони за храна.

Проблемът е, че е трудно да се установи причината. Емоцията често е заровена дълбоко и след това оправданието ще стане „Да, но това е заради шефа ми“, „Да, но защото съм гладен“ или „Да, но ми писна от работата“.

"Ние не сме толкова различни по отношение на това, което ядем. От друга страна, ние сме много различни в това, което се случва в главата ни"

Пренебрегвана причина за наддаване на тегло

Чували ли сте някога за емоции, свързани с храненето? Вероятно никога и все още не са провеждани изследвания по въпроса [2-5].

Това е тема, оставена настрана, тъй като е малко сложна (трудно е да се оценят емоциите!) Но преди всичко, защото е много по-лесно да останеш на механистичен поглед върху нещата и да накараш хората да се чувстват виновни. липсва им воля или мотивация. Така че е по-лесно да продавате други методи.

По-голямата част от хората, които искат да отслабнат, вече много добре знаят какво да ядат и какво да избягват. И все пак, докато някои успяват, много други се провалят. След това те тръгват да търсят режима, който работи за тях, защото многократно ни се казва, че „всички сме различни“.

Не сме толкова различни, що се отнася до това, което ядем. От друга страна, ние сме много различни в това, което се случва в главата ни.

Непрекъснато се борим с това, което се случва в нас, дълбоко в нашето подсъзнание. Знаем, че трябва да правим промени в начина на живот, да се храним по-добре и да спортуваме, но често изпадаме в контрапродуктивни начини и йойо ефекти.

Ако темата ви интересува, не пропускайте статията, в която Предлагам ви безплатна електронна книга от 30 страници със 101 емоционални блока Възможни аспекти на отслабването (и как да ги премахнете) !

Моята изненада? Повечето читатели са загрижени !

В първия имейл, който изпращам на читателите, задавам въпроса:

Кое е най-голямото ви разочарование/трудност във вашата цел за отслабване ?

За да бъда честен, очаквах въпроси относно храненето и спорта. Но за моя изненада установих, че по-голямата част от читателите, които ми пишат, имат емоционални проблеми, без да знаят. Това води до напукване, неспособност да устои на изкушението, натрапчиви закуски, йойонг и т.н.

Читател, който има принуда за храна, само вечер, без да разбира защо.

Бях малко смаян, особено след като в началото не знаех влиянието на емоциите върху поведението ни, глупаво си мислех, че причината непременно е липса на мотивация. сгреших.

Докато четях, открих инструмент, който може бързо да действа върху тези емоционални причини. Това толкова ме заинтересува, че се обучих да стана практикуващ. Този инструмент е EFT (Техника за емоционална свобода), което означава Техника за емоционална свобода.

Както подсказва името, тя ви позволява да се освободите от емоционални блокажи. Подробно описвам всичко това в статията "Как да се борим срещу хранителните нагони?".

Това засяга ли ме ?

Емоционалните проблеми засягат 100% от населението. Но за всеки човек това се отнася до различни аспекти на живота.

За да разберете дали има вероятност да имате емоционална причина, свързана с вашата линия, прочетете следните твърдения и обърнете внимание на това как тя резонира с вас.