Сауна: прави ли тази топлинна баня със суха пара отслабване ?

Някои хора използват сауната за отслабване. Но дали сауните сауни са безопасни за отслабване ?

Сауната произхожда от Финландия и остава присъстваща в няколко култури по света днес. Тази топлинна баня (на основата на суха пара) е противоречив метод за отслабване. Въпреки че несъмнено е полезен за терапевтични цели (като облекчаване на стреса) и за премахване на токсини от тялото, ползите от загубата на тегло са обект на много дебати сред професионалистите. Прочетете също: Съвети за детоксикация: как да детоксикирате тялото си ?

На първо място, нека бъдем по-конкретни относно това, което прави сауната. Въпреки че първоначално релаксацията се възприемаше като единствената полза от топлинната баня и е известно, че изпотяването при високи температури действа за детоксикация на тялото (и укрепване на имунната система чрез предизвикване на анти-треска реакция в тялото.), Различни изследвания са се опитвали да разберат дали това също помага за отслабване. Прочетете още: Детокс: детоксикация на тялото, детоксикация на организма.

Тъй като изпотяването кара тялото да се дехидратира (а много специалисти твърдят, че топлинните бани причиняват само загуба на тегло, свързано с дехидратация), тялото губи най-вече теглото на водата. Ако мислите да отслабнете със сауна, знайте, че непременно ще възстановите изгубените килограми след това, като се рехидратирате (след като сте изпили вода след сеанса на баня). Прочетете също: Дехидратация: как да се избегне дехидратация ?

Медицинските специалисти смятат, че връзката между сауните и отслабването е свързана със солта повече от всичко друго. Когато консумираме твърде много сол в диетата си, телата ни изискват повече вода. Ако в тялото има повече вода, тялото ще набъбне и ще даде подут вид в коремната област (коремната област).

Тъй като солта се отделя през потта ни, тялото ни е в състояние да има по-малко сол в тялото и следователно се нуждае от по-малко вода. За да работи това правилно, човек също трябва да намали или премахне солта в ежедневната си диета. Никога не трябва да разчитате единствено на сауна за отслабване.

Ако погледнем по-нататък, различни експерти казват, че между 300 и 500 калории могат да бъдат изгорени за 20 до 30 минути сесия, което далеч не е нищожно количество. Спортисти, които се занимават с различни спортове като бокс, борба, вдигане на тежести, карате и др. понякога трябва да отслабнете, за да можете да попаднете в определена категория тегло. Сауната е сравнима в тяхната ситуация с приемането на лаксативи или повръщане, които са значително по-малко симпатични. И както може би сте чели преди в RegimesMaigrir.com, прекалено бързото отслабване не е полезно за вашето здраве, независимо от причината да искате да възстановите теглото си твърде бързо. Прочетете също: Упражнявайте се по-ефективно и изгаряйте мазнините по-бързо.

Важно е да се отбележи значението на рехидратирането на тялото преди, по време и след сауна. Много лекари не препоръчват топлинни бани поради техния дехидратиращ ефект. За да се борите с дехидратацията, трябва да пиете преди, по време и след сауната, за да попълните загубените течности. Симптомите на дехидратация включват: жажда, загуба на апетит, суха кожа, настинки, главоболие, изтощение, слабост. Дехидратацията е сериозна и трябва да се избягва колкото е възможно повече, така че не забравяйте да пиете. Прочетете също: Хидратация: останете хидратирани със 7 неща, които трябва да знаете.

Може да изглежда съмнително използването на сауната за отслабване (дори временно, например преди сватба или преди спортно събитие) и за борба със задържането на вода или дори за даване на тласък по време на диета за отслабване. От друга страна, сухата парна баня все още е безопасна за вас, ако опитате веднъж, за да видите. Прочетете също: Как да разберете дали държите вода ?

Ако все пак искате да опитате да използвате сауна за отслабване, не забравяйте да не надвишавате ограничението от 20-30 минути и да поддържате тялото си хидратирано по време на процеса на изпотяване, който се случва по време на сесиите със суха парна баня. Ясно е, че за да се отпуснете и детоксикирате тялото си, сауната може да бъде отлична, но я използвайте с голямо внимание, за да избегнете дехидратация. Прочетете също: Диуретици: какви опасности трябва да приемате диуретици, за да отслабнете ?

Всъщност можете да използвате сауната за отслабване, но само ако не основавате цялата си програма за отслабване само на сесии за къпане. Всъщност не е нужно да се подлагате на „сауна диета“, за да топите мазнини, но можете да използвате сесии от този тип вани, за да допълните балансирана диета и програма за упражнения за отслабване. Прочетете също: Нездравословни начини за отслабване.

От друга страна, топлинната баня може да бъде много добро допълнение към вашата програма за упражнения. Седенето в сауна преди тренировка помага за затопляне на мускулите, което спомага за повишаване на тяхната ефективност и за намаляване на риска от нараняване, свързано със спорт. Не забравяйте обаче да се хидратирате по време на сауната, която предшества физическата тренировка (като пиете нещо преди, по време и след сеанса на банята). Прочетете също: Подобряване на ефективността на вашите тренировки: 16 съвета.

Имайте предвид, че след суха парна баня не е достатъчно просто да пиете вода. Трябва да пиете нещо друго, което може да замести солта, която сте загубили поради изпотяване (което се е случило по време на сауната). Спортни напитки могат да се консумират от тази гледна точка. Прочетете също: Какво да ядете след спорт ?

Опитвали ли сте някога сауната за отслабване? Какво мислите за опасностите от използването на топлинна баня за отслабване? Ако тази статия ви е харесала, моля, препоръчайте я във Facebook, чуруликайте, дайте й +1 глас в Google Plus.