Сезонни диетични рецепти и информация за храненето

НОВО ПРЕЗ 2020 ГОДИНА: ПРОГРАМА ЗА ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

Как да отслабнете с 3 до 5 кг за максимум 2 месеца !

- Искате да свалите само няколко килограма

- Търсите ефективен метод за бързо постигане на целта си

- Нуждаете се от надежден съвет, за да избегнете неудобството при строга диета: умора, недостатъци, запек

- Искате да запазите загубата на тегло след 2 месеца

Имам голямо удоволствие да ви предложа през тази есен 2020 г. плода на моя дълъг опит по отношение на отслабването: безопасна и кратка програма, която ви позволява бързо отслабване. Ако знаете, че вашата мотивация ви позволява да спазвате стриктни диети, но за кратък период от време, тази програма определено е за вас. !

Първата среща ще ми позволи да определя дали здравословното ви състояние ви позволява да следвате такава програма, ако това не е така, не се разочаровайте! След 3 срещи ще имаме възможност да създадем основите за солидна загуба на тегло, но със сигурност по-дълго.

Трите срещи се правят от самото начало: RDV 1, след това RDV 2 след 3 седмици, след това RDV 3 след 2 месеца. За да направите това, можете да си уговорите среща по телефона или да вземете своите 3 срещи директно от doctolib, на D1, J21 и J60.

Трите срещи са фиксирани на фиксирана цена: 120 € (вместо 135 €) от първата среща.

Възобновяване на консултациите в офиса: дата

На хоризонта е постепенното деконфиниране. Всички наши усилия започват да се оправдават: броят на случаите на COVID 19 в интензивно лечение и смъртността намаляват през последните дни.

Затова Ви уведомявам за това Ще възобновя консултациите в офиса през седмицата на 04 май, Следователно можете да възобновите срещите на доктолиб или по телефона от тази седмица. Защо преди "официалната" дата на деконфинирането ?

- Като здравен специалист нямам задължение да приключвам практиката си: консултациите могат да се поддържат физически или да се предоставят чрез телеконсултации в удобство на всеки. Имате право да отидете в офиса по медицински причини.

- За да ви подготвим най-добре за деконфиниране по отношение на хранителни препоръки за имунитет и здраве. И разбира се, възобновете хранителните цели и целите за тегло възможно най-бързо, за да имате приятно лято !

През целия ден ще бъдат осигурени бариерни процедури и дезинфекция на целевите зони от практиката. Мога само да ви насърча да носите маска и хидроалкохолен гел при всяко ваше пътуване, за да се предпазите, където и да се намирате, дори след 11 май.

Ако здравословното ви състояние ви подтиква да бъдете предпазливи и да поддържате затвореност след месец май, видео или телефонните консултации винаги ще бъдат възможна алтернатива на физическите срещи. Практикувам ги повече от месец и работят чудесно.

Дотогава се пазете добре !

Подгответе се за деконфиниране

Надявам се, че вие и вашите близки се справяте добре и се възползвате от времето, за да отделите време за себе си, най-накрая ...

Добре съм, готвя повече, чета много и се опитвам да поддържам малко физическа активност, разбира се !

През последните няколко седмици правя консултации по телефона или видео: работи почти толкова добре, колкото в офиса (предпочитам да се виждам с пациентите си!) И това е много добра новина, тъй като задържането се удължава.

Благодарение на тази връзка моите пациенти са на път със своите цели за тегло и здраве и аз съм доволен! Ето какво казвам на пациентите си, за да не се откажат през това време:

Не забравяйте вашите цели за здраве и уелнес, имате право да искате да бъдете добре! Знаете, че хранителният контрол е от съществено значение в този процес и аз винаги ви подкрепям, дори от разстояние.

Нов хранителен сезон, нова организация на хранене, повече или по-малко почивка, стрес: условията в момента са повече или по-малко благоприятни за диетата: трябва да го обсъдим и да намерим всички решения, за да можете да изживеете този период възможно най-добре .

Връзката между наднорменото тегло и тежките форми на коронавирус е за съжаление установена, в този контекст трябва да ви кажа дори повече от обикновено какви хранителни и микро-хранителни мерки трябва да предприемете, за да се предпазите.

Също така Ви съобщавам, че наскоро разработих специална консултация „имунитет в храненето и микрохранването“. Тази консултация е предназначена за всеки, който желае да подобри или подкрепи своята имунна защита чрез целенасочена и персонализирана адаптация на своите хранителни и микроелементни навици. Персонализацията е от решаващо значение за избягване на дефицити или риск от претоварване с витамини. Дадените съвети ще бъдат точно толкова храна, колкото препоръки за прием на витамини и минерали.

Защо тази консултация? Предпочитам да ви подготвя възможно най-добре за деконфиниране: не всеки ще е придобил имунитета, необходим за защита от коронавируса. От друга страна, да направите тялото си по-малко уязвимо, по-малко дефицитно, по-силно, е по силите на всеки.

Ще се видим скоро, надявам се, а дотогава се защитете добре !

Пролетни рецепти

През тази пролет. в заключение ви предлагам две вкусни и преди всичко здравословни рецепти: витамин С от киви (това е най-богатият плод!), както и други антиоксиданти, съдържащи се в джинджифила, лимона и особено нар, като по този начин допринасят за поддържането на имунната ви система. Омега 3 също са в центъра на вниманието със сьомга или ядки и позволяват баланса на вашите мастни киселини с естествено противовъзпалително действие.

Малка солена салата:

КИПИ КАРПАЧИО СЪС СОСОМ

За 4 човека

● 2 парчета прясна сьомга от 200гр

● 4 киви, 1 лайм

● 2 см пресен джинджифил

● няколко клонки кориандър

● 1 малък буркан мариновани чушки

● 4 супени лъжици зехтин

● 4 с.л. супена лъжица мирин (саке за готвене)

● 2 с.л. сусамово масло

1 Поставете филетата сьомга за 20 минути във фризера, за да се втвърдят.

2 Нарежете сьомгата на много тънки филийки с помощта на остър нож. Поставете ги в чиния, покрийте със стреч фолио и оставете настрана в хладилника.

3 Отцедете чушките и ги нарежете на тънки ивици. Книга. Обелете кивитата и ги нарежете на тънки филийки. Измийте вар. Вземете цедката и сока и оставете настрана. Настържете джинджифила. Книга. Изплакнете и нарежете кориандъра на ситно.

4 В купа комбинирайте сусамовото масло, зехтина, мирина, лимоновия сок и кора и настъргания джинджифил. Добавете няколко нарязани листа кориандър.

5 Подредете чиниите или ястието, като редувате филийки сьомга и киви и ленти черен пипер. Полейте със соса и поръсете с прясна кантарион непосредствено преди сервиране.

Малка сладка рецепта:

ПЛОДОВА САЛАТА KIWI BANANA

За 4 човека

● 2 портокала

● 2 банана

● 2 киви

● 1 нар

● настърган пресен джинджифил

● 4в. лимонов сок

● 2 шепи орехови ядки

● 2 супени лъжици семена от чиа

● 2 супени лъжици мед

1 Обелете всички плодове. Нарежете портокалите и кивито на 2 по дължина, след което ги нарежете на филийки напречно. Нарежете бананите на филийки.

2 Поставете всички плодове в голяма купа. Вземете семената от нар и ги добавете в купата.

3 В купа комбинирайте меда, лимоновия сок, настъргания джинджифил и семената от чиа.

4 Изсипете този сос върху пресните плодове. Смесете всичко заедно и отгоре добавете орехи.

Яжте добре, разбира се !

коронавирус и видеоконсултации

След съобщенията, направени вчера за затварянето на училища и повечето публични събития, Ви информирам за това поддържат се консултации в двата ми офиса.

Аз, разбира се, се стремя да спазвам необходимите хигиенни предпазни мерки, за да избегна замърсяване.

За тези, които биха искали да практикуват видео консултации, всичко, което трябва да направите, е да резервирате времевия интервал на doctolib (или по телефона). Ще ви изпратя искане за плащане чрез paypal непосредствено преди консултацията и след това можем да започнем консултацията чрез скайп (не забравяйте да проверите дали сте го изтеглили на мобилния си телефон). Изпращането на документи ще бъде по имейл.

Не пренебрегвайте диетата си в края на зимата, тя е ценен актив за добър имунитет !

Новини 2020

В края на годината ви предлагам няколко малки новости за консултации от 2020 г .:

- Консултации с измервания на импедансометрия и измервания на обиколката на талията-тазобедрената ръка-бедрото. Тези мерки ще ви помогнат да определите риска от сърдечно-съдови заболявания или диабет, целевите области на претоварване с мазнини, да проверите вариациите във водната маса (задържане на вода) и мускулната маса (в случай на спорт). Въз основа на тези мерки ще бъдат посочени хранителни препоръки.

- Предлагам седмични тренировъчни сесии по хранене. Това са кратки 15-минутни сесии с избор на целенасочени действия според вашите текущи нужди: или упражнявайте измервания на импедансометрия и талия-ханш-ръце-бедра, или разработвайте стратегии по отношение на вашето поведение храна, или като предоставяте менюта и рецепти. Много ефективен в началото на диетичната подкрепа, затова предлагам 12 много близки сесии, които най-добре ще подкрепят вашата мотивация.

Надявайки се, че тези новости могат да ни помогнат, вие и аз, да се погрижим още по-добре за вашите желания за промяна в диетата, желая ви СТРАХОТЕН КРАЙ НА ГОДИШНИЯ ПРАЗНИК !

Диета - Psy Workshop

С моята колежка Ан определихме името на нашата месечна група за разговори:

"L'ATELIER DU VENTRE-DIT"

В малки групи от 4 до 6 души обсъждаме теми около трудностите при промяна на хранителното поведение.

Към дневния ви ред! Следващите дати са:

- Петък, 1 март в 19:00

- Петък, 29 март в 19:00

- Петък, 12 април в 19:00

- Петък, 10 май в 19:00

- Петък, 07 юни от 19:00

Цената е 30 € на сесия и всички сесии се провеждат в офиса.

За регистрация: на моя доктолиб или на телефон: 01 30 31 52 02