Шунка и вино: съюзници във вашата диета за отслабване

диета

Думата диета винаги е била синоним на глад, лято, операция бикини ... Но не винаги резултатът трябва да бъде свързан с думата усилие. Някои експерти казват, че добавянето на чаша вино и шунка от серано към вашата диета ви помага да отслабнете. Накратко, диета без усещането, че сте на диета.

Тази диета, освен че е вкусна и здравословна за сърцето, може да ни накара да сваляме до 4 и 6 килограма на месец, винаги в зависимост от навиците ни.

Нищо чудно, че виното се нарича еликсирът на живота, има способността да забавя клетъчното стареене и да намалява риска от някои заболявания като атеросклероза, болест на Алцхаймер или сенилна деменция.

Може да бъде чудесен съюзник при хора с безсъние и прекомерен стрес, тъй като виното причинява леко понижаване на кръвното налягане и централната нервна система.

Иберийската шунка осигурява правилното функциониране на нервната система, мозъка и поддържането на мускулна маса е най-добрият източник на желязо и витамини от група В. Също така, яденето на 120 грама шунка всеки ден намалява холестерола и триглицеридите чрез ниско съдържание на мазнини, наситено и богато на мононенаситени мастни киселини.

Как да включим тези храни, така присъстващи в живота ни, в диета за отслабване?

Може да звучи невероятно, но е вярно, че контролирането на диетата ни може да предизвика някои от Седемте смъртни греха.

В закуска, основната храна трябва да бъде хляб, шунка (две филийки) и плодове. Плодът по ваш избор, като се избягват банани, манго и пъпеши, тъй като те осигуряват повече калории от другите. Ако кафето е сред нашите основни неща, ако е възможно без кофеин и ако обичаме с мляко, обезмаслено мляко.

по време на храненето, той не може да пропусне зеленчуците. Основното ястие, месо или риба: сьомга, аншоа, морски риби, мерлуза, панга, сепия, миди, треска, риба тон, пиле, пуйка, заек, говеждо и филе от говеждо или постно свинско, типично за средиземноморската диета. Веднъж седмично можете да се насладите на яхния без мазнини.

По време на вечерям, бульон (от яхния, зеленчуци или пиле), две филийки шунка и 80-150 грама пиле, пуйка, свинско или телешко месо; или морски дарове. В края на деня експертите предлагат унция чист тъмен шоколад, за да се възползват от антиартериосклерозата и антиоксидантния ефект.

В в средата на сутринта, включваме плод и малко ядки. За закуска, можете да включите кафе без кофеин (самостоятелно или с обезмаслено мляко) или чай, кисело мляко без мазнини и някои ядки.

Как? "Или„ Какво консумирайте виното се намалява до чаша вино от 150 ml при жените, две за мъже (разпределени на две хранения).