Естествени хранителни добавки и имунната система.

Имунна система

Това, което обикновено се нарича имунитет, всъщност е защитната система на организма.
В биологията имунитетът се отнася до способността на организма да се защитава срещу вещества, които застрашават правилното му функциониране или оцеляване.
Казано по-просто, имаме 2 защитни системи:

неспецифична система или "вроден имунитет", който служи главно за предотвратяване на навлизането на инфекциозен агент в тялото,
специфична защитна система, която се използва за борба срещу натрапника, след като е в тялото чрез специфичен механизъм в зависимост от вида на натрапника.

Именно тази специфична отбранителна система наричаме имунна система.
Следователно имунната ни система обикновено е в състояние да прави разлика между това, което принадлежи на тялото ни и това, което се опитва да влезе в него.
Нащрек 24 часа в денонощието, имунната система винаги е готова да атакува чужд нашественик, който застрашава нашето здраве.

Но този телесен рефлекс, ефективността на който е от съществено значение за нашето оцеляване, може да бъде отслабен от нашата среда и начина ни на живот.

Основните признаци на отслабена имунна система:

Дълбока умора: редовно сте много уморени, имате затруднения да започнете деня си и ви липсва енергия, въпреки че спите нормално и достатъчно.
Особена чувствителност към инфекции: вие сте болни през цялото време, имате серия от настинки, инфекции на пикочните пътища, огнища на херпес или развивате нови алергии.
Рани, които почти не зарастват.

10-те фактора, които потискат имунната система:

Много фактори влияят на нашия имунитет.
Възрастта или болестта са най-очевидните източници на намаляване на нашата защитна сила, но за тези, които не се занимават с това, лошите навици в начина на живот са това, което най-много влияе върху качеството на имунния отговор.

1 - Денатурирана диета и по-специално:

Рафинирана захар и всичко, което я съдържа: бонбони, газирани напитки, сладкарски изделия, сладолед и др.
Преработени въглехидрати: сладкиши, бисквити, чипс, готови закуски, зърнени закуски, бял хляб и пшенични тестени изделия.
Продукти от хранителната промишленост и готови ястия.
Протеини от животински произход (в излишък): мляко/сирене и краве кисело мляко, предимно червено месо.

2 - Хроничен стрес Един от многото ефекти на стреса върху тялото е да се намали способността на имунната система да реагира. И много от нас непрекъснато се къпят в стрес, като лошо спят, като работят твърде много, като се сблъскват с конфликти и страхове.

3 - Тютюнът: за да функционира, имунната система се нуждае от витамин С, но за съжаление цигарите също са особено любители на него. в допълнение към вредните химикали в тютюна, които нарушават имунната система.

4 - Липса на сън: пропуснатите часове сън намаляват активността на гранулоцитите, най-разпространените бели кръвни клетки в кръвта. Липсата на сън също води до значителен спад в производството на антитела.

Една проста безсънна нощ отслабва имунитета !

5 - Физическо бездействие: липсата на физическа активност води до лоша циркулация на кръвта и белите кръвни клетки, както и натрупването на токсини, което ни прави по-уязвими към болестите и инфекциите, които дебнат.

6 - Злоупотребата с алкохол: алкохол като тютюн, води до липса на витамини, необходими за добрия имунитет.
И тогава пиенето на твърде много алкохол ви уморява и често води до лоша диета. два фактора, които ясно инхибират имунната система !

7 - Замърсена околна среда: замърсяване на въздуха, излагане на химикали, токсини, инсектициди, пестициди. всичко, срещу което организмът трябва да се бори и което той не знае, използва го и му пречи да се бори срещу други нападатели.

8 - Наднормено тегло: излишната мастна тъкан (мастна маса) пречи на правилното функциониране на имунната система, като пречи на правилното функциониране на кръвните клетки и набирането на моноцити (бели кръвни клетки) към заразените тъкани.

9 - Липса на слънце: Витамин D (произведен от нашето тяло благодарение на UVB лъчите от слънцето) е от съществено значение за активиране на имунната система. Липсата на излагане на слънчева светлина и следователно липсата на витамин D е много наказваща.

10 - Лекарства и особено антибиотици. Тяхната редовна или прекомерна консумация може да направи тялото устойчиво на същите тези антибиотици и следователно да отслаби имунната система.

Микробът се развива по-лесно, ако теренът го позволява, затова е от съществено значение да се поддържа здрава почва, от една страна, и от друга страна да се укрепват различните защитни бариери.

За естествено енергизиране и укрепване на имунната система през цялата година:

Вземането или връщането на контрола върху начина ви на живот е от съществено значение !

Стресът и емоциите са много важни за управление (почти приоритет)
Физически дейности, които укрепват издръжливостта като бързо ходене, плуване, бягане или дори бокс. Основното нещо е да се движите .
Достатъчна хидратация (с вода.)
Балансираната и разнообразна диета,
Сън, жизненоважен за регенериране на имунната система.

Умореното тяло, независимо дали чрез смилане на неадекватна диета, стрес или липса на сън, ще се защитава по-малко от външни атаки.

Целта на храната е да осигури на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира, и по този начин да позволи на имунната система да бъде ефективна и да устои на болестите.

Избягвайте всички денатурирани храни от агро-хранителната индустрия: готови ястия, червено месо, ястия със сос, бързи храни, студени меса. тежки и мазни, които уморяват тялото и отслабват имунната система.
рафинираната захар във всичките й форми значително намалява имунната защита, запушва тялото, тя е причина за много заболявания от всякакъв вид.
млечните продукти подкисляват организма (и следователно го деминерализират).

плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, семена, риба и постно месо като съществена част от ежедневната ни диета.
сезонни, местни и органично отгледани продукти, за да не замърсяват тялото ни и да уморяват имунната ни система.
покълнали семена, най-висок концентрат от витамини и минерали, усилватели на имунитета.

През пролетта и есента ==> детокс лекува за пречистване и укрепване на тялото.

Естествените препоръки за повишаване на имунитета в допълнение към възвръщането на контрола върху начина ви на живот или когато има имунни увреждания:

Хората с автоимунни заболявания или на дългосрочно лечение трябва да потърсят компетентна консултация, преди да използват тези различни естествени продукти.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Поради това тонизирането на имунната система се извършва от набор от правила за здравословен начин на живот и прости действия за интегриране във вашето ежедневие.
Това включва здравословна и балансирана диета, физически упражнения, чист въздух, достатъчен сън, редовна почивка, релаксация, достатъчно слънце, емоционален баланс, позитивно мислене и разбира се, премахване на всички девитализиращи навици.