Сок за отслабване: 10 рецепти за отслабване, базирани на зеленчуци и плодове

Консумирането на сок, за да отслабнете бързо или да загубите любовните си дръжки е практика, която става все по-демократична. Ето защо ви представяме 10 рецепти за зеленчукови и плодови сокове, които да приготвите в сокоизстисквачка, блендер, екстрактор или просто като изстискате съставките си. Даваме ви печелившия коктейл, който можете да консумирате като напитка за отслабване или като лек десерт с детоксикиращи и пречистващи добродетели.

10 рецепти за сок за отслабване

Сок 1: цвекло, основен компонент за отслабване

Съставки

1 цвекло
2 ябълки
5 моркова

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Този зеленчуков и плодов сок е изключително прост, защото съдържа малко съставки, но ви позволява да се възползвате от всички витамини и има малко калории, което прави успеха му. Ябълковият пектин засища, както и цвеклото влакно, което съдържа добра доза каротин точно като морковите.

Сок 2: сок от лимонова краставица за отслабване бавно, но сигурно

Съставки

1 краставица
1 изцеден лимон
2 ябълки
2 листа от зеле
2 шепи листа спанак

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Приготвянето на зеленчуков сок на основата на краставица за отслабване е чудесна идея. Краставицата е един от зеленчуците, които ви карат да отслабвате, защото е пълна с вода и я комбинирате с лимонов сок, чиито детокс достойнства вече не се демонстрират, както и зеле, и идеален начин за прочистване на червата и оптимизиране на храносмилането за изгаряне на повече мазнини.

Сок 3: детоксикира зеленчуков сок за отслабване чрез пречистване

Съставки

2 листа от зеле
10 листа от манголд
1 цвекло
6 моркова

Защо този сок е полезен за отслабване ?

С този зеленчуков сок ще премахнете целулита по-бързо благодарение на детоксикиращата сила на листата на манголд, както и на зелето. Съществува и диета, базирана на зелева супа, чиято цел е също така да пречисти тялото благодарение на ползите от този зеленчук. Морковите и цвеклото ще внесат сладкото докосване, което ще направи този сок за отслабване вкусен.

Сок 4: пикантен сок за стимулиране на метаболизма и загуба на мазнини

Съставки

1 стрък целина
1 зелен пипер
1 скилидка чесън
1 глава лук
2 домата
1 малка лют червен пипер
1 малка връзка кориандър

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Подправки като лют червен пипер са основни стимулатори на метаболизма. Вашето тяло има тенденция да повишава температурата си, което е показателен знак. Това помага за изгарянето на повече калории. Чесънът, лукът, пиперът и целината са ефективни и естествени дренажи.

Сок 5: тропически сок за премахване, докато се пълни с витамини

Съставки

1/2 ананас
1 портокал
1 праскова
1 джинджифил грудка (с размер на инч)
3 листа от зеле

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Това може да не е рецептата за плодов сок, която ще ви накара да отслабнете най-много, тъй като все още има доста високо съдържание на захар. Целта на този сок за отслабване е преди всичко да ви осигури коктейл от витамини, необходими при спазване на програма за отслабване, която понякога може да липсва. Джинджифилът и зелето ще бъдат там, за да ограничат усвояването на мазнините и да улеснят тяхното елиминиране.

Сок 6: зеленчукови и плодови сокове за отслабване на стомаха

Съставки

2 ябълки
2 моркова
2 стръка целина
2 круши
2 лимона
1 джинджифил грудка

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Тук имате концентрат от витамини и храни, които ви карат да отслабвате, защото те засищат и притежават безспорна диуретична сила, която улеснява елиминирането и премахването на излишните мазнини. Ябълката се засища с пектин, лимонът пречиства червата, а джинджифилът също е активатор на метаболизма. Следователно този коктейл е идеален за отслабване в стомаха.

Сок 7: сок от зелен зеленчук за усъвършенстване на бедрата

Съставки

1 шепа спанак
2 листа от зеле
1 малка връзка магданоз
2 ябълки

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Тази напитка за отслабване ще има за цел да ви даде пикливост, ако сте на бърза диета например и да ви зареди с желязо и други минерали, без да ви кара да качвате килограми предвид нискокалоричната му страна. Детоксикиращата сила на зелето и спанака е безспорна, което е особено осезаемо, когато искате да отслабите бедрата си.

Сок 8: нискокалоричен сок от моркови и праскови

Съставки

6 праскови
12 моркови
10 листа босилек
1/2 лимон

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Прасковата има сладък нектар, който е много приятен за небцето, но е плод, който съдържа предимно по-малко от 50 калории на 100 грама. Морковът е пълен с антиоксиданти, които имат предимството да улесняват отстраняването на токсините и отпадъците, които понякога могат да бъдат причина за натрупването на мазнини.

Сок 9: плодови и зеленчукови сокове за отслабване

Съставки

1/2 червено зеле
1 ябълка
2 стръка целина
1 чаена лъжичка ябълков оцет
10 грозде
1/2 лимон
1 джинджифил грудка (с размер на инч)

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Ябълковият оцет има специален вкус, така че знайте това преди време, този сок няма да е подходящ за всички. Като се има предвид това, когато видите неговия състав, има само съставки, известни със способността си да потискат глада, като същевременно хидратират правилно тялото. Това предотвратява задържането на вода, появата на целулит и постепенно се отървава от натрупаните мазнини.

Сок 10: сок от грейпфрут за намаляване на усвояването на мазнините

Съставки

1/2 грейпфрут
3 листа от червено зеле
1 круша

Защо този сок е полезен за отслабване ?

Грейпфрутът е известен със способността си да предотвратява съхранението на мазнини. Това е особено вярно, когато се консумира с мазна храна. Така че, ако сте на пълноценна диета или ако ядете балансирана диета, за да отслабнете, но сте си позволили малко вариации, тогава този сок е идеален, за да ви помогне да продължите стремежа си за отслабване.

Как да приготвим тези сокове за отслабване ?

Кое е идеалното устройство за приготвяне на сок за отслабване ?

Рецептите за сокове, които ви представихме, са идеални за използване на центрофуга. Това устройство улеснява извличането на сок от плодове и зеленчуци, като същевременно остава относително достъпно по отношение на цената. Отнема около 40 до 60 евро.

Други по-сложни устройства като сокоизстисквачка също са много полезни, тъй като според експертите качеството на събрания сок е по-добро, отколкото при сокоизстисквачка. Във всеки случай цената не е еднаква, за сокоизстисквач ви трябват от 150 до 400 евро.

За тези, които обичат малко по-плътна консистенция, традиционният миксер или робот, понякога наричан още блендер, ще ви позволи да направите вашите рецепти. Не се колебайте да прочетете нашата статия, по-посветена на смутитата за отслабване.

Със или без кожата ?

За цитрусовите плодове се разбира да се поставя кожата. Въпреки това, добавянето на няколко пикантности може да бъде от полза.

Основният въпрос, който трябва да зададете, е органични или не органични? Ако изберете органични съставки, съветваме ви, ако можете, да сложите кожата, за да приготвите соковете си. Всъщност там са по-концентрирани определени минерали, микроелементи и влакна. От друга страна, ако плодовете и зеленчуците ви не са биологични, избягвайте, ако не искате да поглъщате сок за отслабване с високо съдържание на пестициди.

Сурови или варени зеленчуци ?

Някои предпочитат да варят или бланшират зеленчуците си. Знайте, че губите част от хранителните вещества, като правите това, така че консумирайте суровите си зеленчуци във вашите сокове за отслабване колкото е възможно повече.

Кога да се пие зеленчуков и плодов сок за оптимално отслабване ?

Можете да приемате сока си по различно време на деня, но имайте предвид, че използването на сок за отслабване е различно от използването на дренираща или овлажняваща напитка, където количествата обикновено са по-големи. Ето моментите, в които ви препоръчваме да консумирате вашите сокове за отслабване:

На сутринта веднага щом се събудите
За закуска
Като лека закуска, ако през деня огладнеете
Като десерт
За лек аперитив

Съвети за консумация на зеленчукови и плодови сокове

Изберете сезонни храни. Дадените по-горе рецепти за сокове са добра подкрепа, но все пак можете да ги адаптирате
Направете свои собствени сокове и избягвайте готовите формули от супермаркетите
Заложете на органично, за да приготвите соковете си. Не забравяйте, че първата стъпка в отслабването е преди всичко да се храните по-добре и малко по-малко.
По-добре е да консумирате пресен плодов сок, отколкото да приготвяте количества, които да съхранявате в хладилника си. Пресният сок ще е от полза за тялото ви повече от сок, който вече е на няколко дни. (затова адаптирайте количествата към вашата консумация)
Плодовете все още съдържат захар (но добра захар) и това е може би единственият източник на захар, който трябва да си позволите. Ако обаче сте имали диабет или друго заболяване, попитайте Вашия лекар за одобрение, преди да пиете редовно сокове за отслабване.

Течната диета: радикалното решение, но ...

Не можем да говорим за пиене на сокове за отслабване, без бързо да се доближим до течната или сокова диета. Този тип драстична диета е метод, който работи в краткосрочен план, тъй като можете да свалите 5 килограма за една седмица, но в дългосрочен план рядко спазвате този тип диета, която се основава само на течна храна. Липсата на дъвчене обаче намалява лептина (хормона на ситостта) и несъмнено ще имате големи желания, тъй като грелинът (хормонът на глада) ще се увеличи десетократно. Така че, ако се насочвате в тази посока, не го правете повече от няколко дни и не забравяйте, че балансирането на храната е методът, който ви помага да отслабнете завинаги.