Списък на най-протеиновите храни - форум за културизъм

Съобщение от Господин Т »09 юли 2008, 10:32

Ето, всички знаем, че храненето е от основно значение за културизма. Независимо дали искате да отслабнете или да напълнеете, високият прием на протеини е от съществено значение за доброто изграждане на мускулите.

Мислех, че би било добра идея да създадете с ваша помощ списък с най-протеиновите "естествени" храни, за да можем по-късно, ако искаме да създадем свой собствен хранителен план, да се включим в този списък. Колкото по-голям е списъкът, толкова повече възможности за избор ще имаме и ще можем да варираме (за да не почувстваме известна умора поради твърде "квадратен" план за хранене) на храните.

И така, ето първата част от този списък, която ви насърчавам да добавите. (Ако идеята не ми хареса, ще изтрия публикацията си без проблем.)

За добра четливост името на храната ще се появи вляво и съдържанието на протеин (в грамове на 100 g от съответната храна) ще се появи до:

Овесени ядки: 11
Грис: 12
Cancoillote: 15
Яйца: 16
Сирене като цяло: 20 до 25 грама
Пилешки котлет: 21
Котлета от пуйка: 24
Леща (растителен протеин): 24
Чоризо, суха наденица: 24
Говеждо на скара: 28
Заек: 28.3
Постно свинско: 28.8
Печено телешко: 28.9
Печена пуйка: 29.1
Риба тон: 29.9
Обезмаслено мляко (на прах): 35,5
Хранителни дрожди: 42.8
Желатин: 84,4 (стойност за информация, голяма част не се усвоява от тялото)

На сайта, където успях да намеря тази информация, присъстват много разновидности на неговите храни. Тук сложих храните, които намирах за най-"често срещани". Ето източника, ако искате да знаете съдържанието на протеини в тези „варианти“, това съдържание варира много малко:

Не се колебайте да спорите с този списък, ако знаете за липсващите храни и тяхното съдържание на протеини !

Музиката и рисуването са за ума това, което спортът е за тялото.

"Това, което върви нагоре, трябва да слезе" Р. Де Ниро