Списъкът на диетите 3/3

24 юли Списъкът на диетите 3/3

Това е една от диетите на момента, като идеята е да се яде това, което са яли мъже от палеолита, събирачи на ловци (преди -3 000 000 и -10 000 години).

Според д-р Итън основното наблюдение е, че ние имаме почти същите гени като нашите предци и следователно тяхната храна трябва да бъде нашата храна.

Следователно диетата Палео се сбогува с всичко, което се преработва: млечни продукти, зърнени храни, варива, ГМО (!)

И той приветства: постно месо, риба и морски дарове, яйца, ядки и др., Семена и, разбира се, зеленчуци и плодове.

Това е диета, известна по-специално с високата си консумация на животински продукти, с изключение на млечните продукти. Той е част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че все още приема определен вид въглехидрати, плодове, за 20 до 40% от дневната доза. Това е диета за приемане на повече от еднократна диета.

За протокола млечните продукти, зърнените култури, захарта, солта и дори зърнените култури са пристигнали след, по време на земеделието, през периода на неолита. 🙂

+: видима загуба на тегло, необработена храна и дори доста органична, ако следваме логиката, толкова по-здравословна.

The -: твърде много консумация на животински протеини, което може да повдигне въпроси на етично ниво, а също и на здравето. За палеотична диета избягвайте отглежданата сьомга всяка сутрин за закуска ...

Особено се препоръчва в контекста на синдрома на раздразнените черва, по-скоро по здравословни причини.

За простота, Fodmaps са въглехидрати, които, ако ферментират от нашите чревни бактерии, няма да бъдат добре усвоени от тялото.

Следователно идеята на диетата без фуражи е да се намери отговорната (ите) храна (и), като се започне с премахване на целия списък с храни, след което се интегрират малко по малко в диетата.

Има много храни, считани за Fodmaps (за информация: Ферментиращи, олигозахариди, дизахариди, монозахариди и (^^), полиоли).

Храните, които трябва да избягвате, са например нахут, боб, леща, мляко, сметана, някои сирена, ябълки, консервирани плодове, сушени плодове, мед, авокадо, круши, сливи, карфиол, гъби, ... списъкът продължава !

Тестовете за определяне на това, което би било виновно, могат да бъдат дълги, фактът, че ще въвеждаме отново 1 продукт на седмица, но това е решение, все по-популярно сред тези, които имат чревни проблеми.

+: изолира въпросната храна

The -: досаден

Това е другата модерна диета, насочена към истински алергици, непоносими и към тези, които се грижат за здравето си. Днес също чуваме треньори за отслабване, които се застъпват за замяната на зърнени храни на базата на глутен със зърнени храни, които не съдържат глутен.

Глутенът е набор от протеини, присъстващи в повечето зърнени култури, който се използва широко, особено в брашното, като свързващо вещество. Хранителната индустрия внезапно го използва и злоупотребява и днес откриваме все по-непоносимост към този модифициран глутен.

Има много продукти, съдържащи глутен, тъй като освен голям брой зърнени култури (пшеница, ечемик, ръж и др.), той присъства и в много преработени продукти.

Ако страдате от раздуване на червата или подобни проблеми и ежедневно консумирате продукти, съдържащи глутен, може да имате непоносимост.

Най-добре е да говорите с професионалист, като същевременно правите тестове за спиране на глутена за поне 15 дни и да видите дали ефектите ще изчезнат.

The +: значителен комфорт, ако откриете, че сте нетърпими

The -: внимавайте да не изпаднете в консумацията на ултрапреработени безглутенови продукти, които ще бъдат всичко друго, но не и ефективни, за да сте здрави и да възвърнете енергията си !

Особено се препоръчва преди колоноскопия !

Остатъците са порции храна, които тялото не може да усвои, често фибри. Следователно диетата без остатъци ще препоръчва диета без фибри, която може да се спазва само за определен период от време.

Разрешени са само не пълнозърнести храни, варени сирена, риба (с изключение на пушени или в саламура), яйца, постно месо, с готвене без мазнини.

Позволява на червата да си почине, но се препоръчва само в определени случаи, винаги от професионалист.

Доктор Сейнялет е бил лекар и професор в Медицинския университет в Монпелие, специалист по имунитет и автор на книгата Храната, нашето трето лекарство .

Твърди се, че диетата му е хипотоксична и родова.

Проектиран е през 1985 г., първоначално да реагира на някои автоимунни заболявания (ревматоиден артрит, множествена склероза, цьолиакия и др.), На някои видове рак, диабет тип 2, нервен срив, но също така и в случаи на псориазис, астма, колит ...

Това е истинска промяна в диетата, тази диета може да се спазва и като част от желанието за устойчива загуба на тегло.

Един от основните принципи е да яжте сурови или недоготвени храни, доколкото е възможно (с месо, яйца и риба).

Други принципи са както следва:

изключване на всички зърнени култури с изключение на ориз и елда
изключване на млечни продукти
използване на необработени растителни масла, извлечени чрез първо студено пресоване
яжте продукти от биологично земеделие

Поради интензивните селскостопански модели, тази диета може също да препоръча приема на хранителни добавки, за да компенсира хранителните дефицити на днешните зеленчуци.

The +: много здравословна и разнообразна диета

The -: трудно е да се яде сурово през цялото време в обществото. Що се отнася до здравословния аспект, малко изследвания доказват, че тази диета е ефективна при споменатите заболявания.

Веганската или веганската диета предполага стриктното неконсумиране на всички животински продукти: месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти, мед и др.

Основно се следва за философски причини, свързани по-специално със състоянието на животните.

Това ви кара да ядете много повече зеленчуци и плодове и често е придружено от много здравословен начин на живот. В този контекст може да бъде полезно да си възвърнете здравето, здравословното тегло и енергия.

Внимавайте все пак, защото там има много веганска нездравословна храна, така че тази диета може да бъде полезна в мащаба, ако бъде последвана от прекаляване.

The +: полза от цялото разнообразие от зеленчукова кухня

The -: необходимо е да се допълвате с витамин В12, присъстващ в животинските продукти, и да не прекалявате с ултрапреработените вегански продукти !

Състои се от това да не се яде месо или риба, но позволява консумацията на яйца, млечни продукти и мед.

Също така обикновено води до по-здравословен начин на живот и по-здравословна диета.

Внимавайте, защото често неовегетарианците компенсират спирането на месото с прекомерна консумация на сирене. Резултатите не са диета, здраве или енергия. ^^

The +: здравословна и разнообразна храна, сравнително лесна за намиране днес

The -: не строго погледнато „диета“, ако целта ви е да отслабнете, вероятно ще е необходимо да ограничите консумацията на определени продукти, за да получите резултати.

Всички сме виждали поне една реклама на наблюдатели на тегло в живота си, което го прави като диета от миналото. Тази диета обаче все още съществува и има със себе си здравните власти на няколко страни, включително Франция и САЩ, които признават, че й позволява да отслабва ефективно и устойчиво.

Повече от 150 000 души го използват във Франция всяка седмица !

Това е диета, която работи върху точкова хранителна система, зададена от Weight Watchers, в която няма забранени храни. Броят точки, които трябва да се консумират на ден, зависи от човека (възраст, пол и т.н.). . Това е доста традиционна диета, с нискокалоричен аспект и истинско желание да отслабнете.

The +: коментарите го правят ефективно средство за диета (или комуникацията е добре установена? 🙂)

The -: това е класическа диета, която следователно изобщо не отчита етичните въпроси и просто ще се погрижи да намали приема на мазнини и калории като цяло.

Ето списъка с всички диети, които трябва да знаете. Съветваме ви да се информирате за всеки един и да изберете този, който най-добре ще отговори на вашите очаквания.

Решаване на чревни проблеми? Вече не сте пристрастени към захарта? Подкрепете лечението на автоимунно заболяване? Отслабване? По-добро зачитане на околната среда? Лесно за задържане ?

Твой ред е. 😉

Споделете публикацията "Списъкът на диетите 3/3"